骨盆前傾最主要的矯正方式就是端正坐姿，大多數(shù)的骨盆前傾就是由于坐姿不正引起，具體如下：
1、抬頭挺胸，要直坐，坐的時候要避免臀部過于的后突，避免腰椎過于的前傾，這種姿勢容易引起姿勢性的骨盆前傾；
2、可以通過鍛煉髖關節(jié)周圍的肌肉功能來糾正骨盆前傾，主要是要牽伸屈髖肌群，減少肌緊張，也要牽伸背部肌群，減少背部的肌肉緊張。同時要增加臀部肌肉的力量，比如臀大肌的力量，這樣也可以糾正骨盆前傾。
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人的骨盆都有前傾的角度，骨盆的前傾角度過大會導致患者疲勞，所以需要進行鍛煉，甚至穿負跟鞋也就是前高后低的鞋子走路。也可以采取一些鍛煉的方法，就是背靠墻往后挪，使腿、臀、腰、胸、...
黃鳳華│武漢大學中南醫(yī)院
2023/07/15 收聽(69454)
01:42
所有的人骨盆都有一個前傾角，骨盆前傾角變大怎么改善？1、避免勞累；2、鍛煉。 首先，腹部的肌肉要得到鍛煉，最好的方法就是平板支撐。平板支撐要做到筋疲力盡才能夠...
肖群飛│常德市第一中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/17 播放（76948）
"骨盆前傾可以通過以下幾種方法矯正：一、病人進行臀橋訓練，在平臥位時使用雙足跟著地，將腹部和骨盆同時抬起，保持一條直線，緩慢落下時應從上往下，逐次回落，每組完成12-16次，每...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/10 收聽(65624)
02:22
骨盆前傾要進行矯正，說明其結構出現(xiàn)問題。骨盆前傾多半是在發(fā)育過程造成的。如果是小孩，可以通過支具等方式進行矯正，建議就診于兒童骨科。另外大人的骨盆前傾，影響行走，可能要做...
劉利民│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/06 播放（91850）
"矯正骨盆前傾首先要端正坐姿，坐座位的時候腰要挺直，不可以使臀部后凸，腰椎過度前傾就容易引起骨盆前傾。其次可以通過運動改善骨盆前傾，最常用的就是橋式運動，要仰臥位在墊子上，背要...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/07/28 收聽(72126)
"骨盆前傾的矯正主要包括以下四個部分：第一、牽拉腰背肌，采用跪式祈禱動作，臀部坐于腳跟，雙手前伸，充分收腹，讓背部充分拱起。第二、坐姿，雙腳開立，上半身慢慢俯身，雙手自然下沉，...
趙衍聽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/01/13 收聽(55810)
"由于不良的生活習慣會導致骨盆前傾。糾正骨盆前傾的方法包括，第一、麻花式拉伸和內收肌拉伸，以調節(jié)相關的肌肉張力，糾正骨盆前傾。第二、腹內壓維持，如跪姿平板支撐。第三、肌肉訓練，...
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/02/18 收聽(84036)
01:34
骨盆前傾采用跟鞋，前高后低，可有效減輕骨盆前傾和腰椎曲度。站姿觸地體前屈動作可有效矯正，每次做8-12個，共做3組，中間間隔大約0-30秒。站姿直背體前屈動作每次做12個...
李晉玉│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/06/15 播放（60964）
"骨盆前傾的主要方式主要是通過多年腰椎的生理前凸向后的動作，比如可以做仰臥起坐能有效的減輕腰部的前突。由于重力的中心向后移，腰椎的前凸減小，骨盆的前傾就減小。另外可以進行足墊的...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/02/14 收聽(38682)
01:40
骨盆前傾是一種畸形改變，不利于患者的身體健康，可以導致腰疼、腰椎活動受限、下肢無力等，也可以引起肌肉萎縮。一般見于女性患者長期穿高跟鞋、站姿和坐姿不良等，需要及時進行矯正...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/04/28 播放（27519）
02:37
正常的骨盆前傾并不需要矯正，而異常的骨盆前傾則需要矯正。人從爬行動物向直立動物轉變過程中，骨盆發(fā)生變化，骨盆主要是連接脊柱和下肢的轉換，骨盆在正常直立情況下，有不同程度的...
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/11/06 播放（98750）
02:10
骨盆前傾多為脊柱損害導致，骨骼病變引起腰椎滑脫多發(fā)于兒童，患兒多可表現(xiàn)為翹臀、小肚子前鼓等典型骨盆前傾癥狀。 骨盆是連接軀干和下肢重要樞紐，骨盆在正常位置，軀...
王強│首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院
2023/11/29 播放（95698）
