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    產(chǎn)后怎樣恢復骨盆

    2023-04-21 13:04

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    想要產(chǎn)后骨盆恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)需要做訓練,例如立式鍛煉,站立時雙腿分開,然后夾緊臀部肌肉及陰道括約肌,使得陰道往上提,這樣夾緊放松,反復的訓練,可改善陰道松弛狀態(tài),從而提高陰道的夾縮機能。還可以臥式鍛煉,平躺在墊子上,雙足著地,雙膝屈曲,呈仰臥位,慢慢抬高臀部夾緊臀部,維持十秒鐘,放下放松,反復訓練也可起到改善臀部松垮,防止體型變化的效果。另外,還有一種骨盆矯正帶,及時正確的選用一款合適的骨盆矯正帶,對于松弛的骨盆和臀部的恢復非常有幫助。

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