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    怎樣補(bǔ)充維d

    2023-05-14 15:55

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    首先可以適當(dāng)?shù)亩喑院芯S生素D相對豐富的食品,比如深海的魚,或者是質(zhì)量比較好的蘑菇、木耳,有利于維生素D的補(bǔ)充。
    但是往往含有維生素D量并不很豐富,因此補(bǔ)充維生素D,最好的方法是戶外曬太陽。陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚,皮膚利用膽固醇做原料,合成維生素D。維生素D,需要在肝臟和腎臟進(jìn)一步的活化,變成活性的維生素D,能夠幫助胃腸更好的吸收鈣,有益于骨骼的健康。對于老年人,往往缺乏戶外曬太陽,同時(shí)胃腸吸收功能差,肝腎功能也會(huì)減退,可以選擇補(bǔ)充活性維生素D,效果更佳。

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