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申利文
副主任醫(yī)師

天脊醫(yī)院

婦產(chǎn)科

褪黑素會(huì)影響月經(jīng)嗎

2023-06-10 01:51

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語音內(nèi)容

褪黑素是大腦分泌的一種物質(zhì)，可以直接影響女性的正常睡眠。雖然對(duì)月經(jīng)周期沒有直接影響，但是它可以通過調(diào)節(jié)女性的睡眠狀況來影響正常的月經(jīng)。很多激素都是在晚間分泌，隨著年齡的增加，女性分泌的褪黑素逐漸降低，就會(huì)影響女性正常的睡眠質(zhì)量。晚上睡覺不好，激素水平就會(huì)發(fā)生紊亂，從而影響月經(jīng)周期，出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的現(xiàn)象。可以通過行為來改變這種情況進(jìn)而改善睡眠。比如，平?？梢赃m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于女性的睡眠。此外，也可以在睡眠之前用熱水泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，然后拍打涌泉穴，按摩足底，也可以改善睡眠，避免因?yàn)樗弑容^差，體內(nèi)的褪黑素水平降低，影響女性的正常月經(jīng)周期。

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