提高記憶力的方法如下：
1、飲食調(diào)理：要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，大腦的運(yùn)用依賴于飲食提供的各種營(yíng)養(yǎng)和能源，所以注意飲食能夠有效的提高記憶力。建議多攝入含有蛋白質(zhì)、谷氨酸、維生素以及多種微量元素的食物，特別是偏食可以影響人體記憶力的提高。如果人大腦長(zhǎng)時(shí)間能量不足，比如血糖降低，也可以導(dǎo)致人的記憶力下降。提高記憶力的飲食，如牛奶、海鮮、鮮魚、蛋黃、木耳、大豆、牛奶以及堅(jiān)果等，都能夠有效提高記憶力；
2、加強(qiáng)體育鍛煉：提高記憶力也一定要加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高心肺功能，能夠保證充足的血容量，對(duì)大腦的神經(jīng)元也能夠起到營(yíng)養(yǎng)和改善作用。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)人體分泌內(nèi)啡肽，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒和記憶力都有很好的效果；
3、緩解疲勞：提高記憶力，建議要減少疲勞狀態(tài)，因?yàn)槠诳梢暂^大程度的降低人體腦細(xì)胞的活動(dòng)能力，隨著腦細(xì)胞活動(dòng)能力的下降，人的記憶力也會(huì)隨之降低。所以一定要減少疲勞的發(fā)生，要注意充分休息；
4、營(yíng)養(yǎng)藥物治療：對(duì)于提高記憶力，平時(shí)可以應(yīng)用營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)、營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞代謝的藥物，如維生素或者是胞磷膽堿、腦蛋白水解物片、奧拉西坦、吡拉西坦等，都能夠改善記憶力。
