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內(nèi)分泌科

孕期糖尿病在家怎么鍛煉

2023-12-16 22:55

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01:08

語音內(nèi)容

孕期糖尿病建議在家鍛煉的時(shí)候選擇安全的運(yùn)動(dòng)，具體如下：
1、可選擇散步這類的運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于孕早期的妊娠女性，可以選擇散步來進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｒ驗(yàn)樯⒉奖容^安全，也可以適當(dāng)?shù)膸椭鸁峥ㄏ?，可以在飯后一小時(shí)適當(dāng)散步30分鐘，有利于血糖的控制。
2、孕期糖尿病患者可以在家里選擇啞鈴操，通過啞鈴操來鍛煉上皮肌群和心肺功能。
3、孕期糖尿病患者如果身體素質(zhì)較好，還可以選擇深蹲，通過深蹲幫助鍛煉大腿部以及盆底的肌肉，有利于順產(chǎn)。
4、孕期糖尿病的患者還可以根據(jù)自己的身體情況選擇凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以幫助鍛煉盆底肌，有利于生產(chǎn)。

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