祛濕氣的食物(祛濕食物)可以選擇山藥、白術(shù)、茯苓、炒薏米等，這些藥物本身是藥食同源，并不明確區(qū)分于食物和藥物。山藥可以蒸著吃，也可以熬粥，白術(shù)和茯苓也是祛濕的藥物，茯苓可以做成糕點(diǎn)吃，白術(shù)可以熬粥，炒薏米可以煮稀飯、煮粥。在這些藥物的使用中，要注意大便的情況，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)有濕氣會(huì)有大便不成形、大便黏膩，這些藥物會(huì)讓小便增多，中醫(yī)有利小便以實(shí)大便的理論，因此小便正常、大便正常之后，說(shuō)明濕氣祛除比較多，可以逐漸停藥。
另外，濕氣比較重會(huì)導(dǎo)致脾氣損傷，中醫(yī)認(rèn)為脾喜燥惡濕，所以平?？梢远嘤酶饰兜乃幬锘蚴澄镏委熎⑻?，比如蜂蜜、甘草等，可以適當(dāng)調(diào)理、健運(yùn)脾胃，飲食上要以清淡、好消化的食物為主，避免吃過(guò)量的肉類，還有油膩、油炸的食品。
