頸椎病治療和鍛煉方法如下：
第一、患者取坐位，術(shù)者在其枕后、頸后、頸側(cè)、胸鎖乳突肌尋找痛點、僵硬、痙攣的肌肉及筋膜、滑囊。然后由枕后至胸肩部于痛點處做掐法、壓法、揉捏法、彈撥法、刮法等，使前述陽性反應物減輕、散開或消失，每日1-2次，15日為一療程；
第二、患者可以各種體位每日練習頸部，盡力做后仰、活動受限或伴有疼痛的動作50-100次，可分組進行；
第三、俯臥閱讀、書寫練習，患者取俯臥位于床上，頭頸胸盡力后伸，每日閱讀或書寫一次，時間30-60分鐘，每日3-6次。
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"頸椎病鍛煉的方法可以采用以下幾個方面：1、如果頸椎病不疼痛、突出不嚴重，可以進行雙手上舉抬頭走路，用頸椎寫米字，進行頭手對抗，還可以進行一些倒走、太極拳、八段錦等有氧訓練。2...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/03/10 收聽(54540)
02:19
頸椎病是退行性病變，患者康復鍛煉需要長期堅持，鍛煉時需注意以下幾點： 1、盡量避免長時間低頭。若為相關(guān)從業(yè)人員，建議工作20-30分鐘左右，仰頭10分鐘，再繼...
李增懷│河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院
2023/03/15 播放（88840）
頸椎病可以在平時對頸部與頸肩部進行鍛煉，具體的方法可以雙手上舉抬頭走路或者用頸椎寫米字，都有助于增強頸項部的肌肉張力與力量，對于緩解疼痛，減輕炎癥物質(zhì)積聚，增加肌肉力量與骨強度...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/16 收聽(25158)
02:01
頸椎病是臨床上一種常見的疾病，平時的鍛煉方法主要是集中在項背部的肌肉鍛煉，經(jīng)常指導病人要進行頸部的肌肉鍛煉，主要是講究頭手相抗，是用雙手扣在一起放在頭的后邊，頭向后頂，手...
王凱│鄭州市骨科醫(yī)院
2023/10/18 播放（89396）
"頸椎病在臨床上的鍛煉方法同腰椎間盤突出的鍛煉方法比較相對較少，但是和腰椎不同，頸椎后面有很多神經(jīng)，一些頸椎比較薄弱，不太推薦患者自己做鍛煉，因為頸椎如果活動不當，有可能會導致...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/09 收聽(94588)
01:43
頸椎病的鍛煉主要需通過保持良好的頸椎曲度，通常通過仰頭相關(guān)的的動作完成。頸椎病鍛煉的常見方法主要有游泳、打羽毛球、放風箏以及做米字操等。頸椎病是頸椎退行性變，即頸椎老化疾...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/05/22 播放（57772）
"在臨床上，頸椎病是一種比較常見的病癥，通過鍛煉可以適當緩解頸椎病的癥狀。頸椎是人體脊柱中運動最多的部位，一般頸椎可以在冠狀面上做左右側(cè)偏動作；在矢狀面上可以做低頭和仰頭動作；...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/01 收聽(63390)
"頸椎病一般通過鍛煉頸部肌肉來緩解癥狀，可以行頸部保健操，也可以行小燕飛的動作，即趴在床上，抬頭通過肌肉的力量將頭部拽起，也可以進行左右側(cè)或前后低頭的保健操練習來鍛煉頸部肌肉。...
吳濤│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/01/16 收聽(26762)
"頸椎病如何鍛煉我想主要還是針對大部分一些頸型的頸椎病，或者說一些一小部分的神經(jīng)根型的頸椎病。針對這些患者，咱們主要要加強正確的頸項部、肩背部的一個肌肉鍛煉，通過這些肌肉鍛煉可...
楊華東│北京清華長庚醫(yī)院
2023/11/17 收聽(62554)
01:41
頸椎病概念廣泛，比較嚴重的頸椎病需要做手術(shù)，輕度的頸椎病僅僅有頸部的酸脹、上肢的麻木。需要平時做鍛煉預防。鍛煉的方法有好多種如做米字操。提供兩個姿勢，一個是雙手托天，雙手...
盧中道│鄭州市骨科醫(yī)院
2023/11/24 播放（69672）
"頸椎病的患者要加強頸背肌的鍛煉，有利于病情的控制，鍛煉的有兩種方式：第一個，鍛煉頸部的后部肌群，這些動作中央有平板支撐、小燕飛、三點支撐和五點支撐。這四組動作，其中前兩者的動...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/09/25 收聽(32962)
"頸椎病的鍛煉有一個基本原則，就是量力而行、循序漸進、適可為止，所以頸椎病病人平時鍛煉一定要輕柔，不能過于劇烈，而且鍛煉的量不要太大，強度不要太高。頸椎病具體怎么鍛煉？一般坐在...
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/01/26 收聽(87060)
"腰間盤頸椎病的鍛煉方法包括以下幾種：第一、背側(cè)訓練，主要包括小燕飛訓練和山羊挺身訓練，其中小燕飛訓練是病人俯臥位，將上半身及下半身逐漸抬起，并在空中維持三秒后復原，每組動作完...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/16 收聽(97372)
02:00
馬永勝│河南省中醫(yī)院
2023/07/28 播放（75558）
02:11
張鳳山│北京大學第三醫(yī)院
2023/10/29 播放（84244）
01:25
頸椎病的鍛煉方法網(wǎng)上也流傳了很多，頸椎病的主要鍛煉方法有一個米字操還是比較實用的。圍繞著頸椎的生理曲度以及人體的行為方式，頸椎的活動度來指導。 首先米字操左旋...
江育明│武漢科技大學附屬普仁醫(yī)院
2023/06/23 播放（78838）
