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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

170斤肥胖的人如何減肥

2023-08-24 23:56

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語(yǔ)音內(nèi)容

170斤肥胖的人要想減肥要做到以下幾點(diǎn)：
1、飲食有節(jié)，避免過(guò)多食物的攝入，吃飯要做到七分飽，尤其是對(duì)于能量比較高的油炸的薯?xiàng)l、油條、高糖飲料、點(diǎn)心、糕點(diǎn)都要避免過(guò)多的攝入，否則會(huì)引起能量超標(biāo)而不利于減肥的進(jìn)行。
2、要做到適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、健步走、八段錦、五禽戲，通過(guò)這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到減肥的目的。

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