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空腹吃香蕉相對而言減肥效果較好，所有水果都相同，空腹時即飯前吃比飯后吃好。飯前吃水果對食欲有抑制作用，吃飯?zhí)貏e挑剔的人不愿意飯前吃水果，因為吃水果后胃會被占滿，吃不下其它...
郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/11/30 播放（68642）
"香蕉最好在早上吃，最容易減肥，身體經(jīng)過一晚上的休息和長時間沒有食物的攝入，早上吃香蕉能夠很大程度上為人體提供能量，并且有效的消耗。香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃的蠕動，...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/06 收聽(91328)
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香蕉在早晨空腹時和兩餐之間這兩個時間點來吃最好。因為在早晨空腹時會處于比較低的血糖狀態(tài)，而香蕉當中富含有豐富的碳水化合物就是糖分，如果在早晨空腹的情況下，適當吃香蕉為機體...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（47687）
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食用香蕉可達到減肥效果，一般需做到以下幾點： 1、控制攝入量：需嚴格控制食用香蕉量，香蕉甜度不高但含糖量卻并不低，每100g香蕉中大概含有17g糖分，為達到減...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/05 播放（75690）
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減肥期間可以吃香蕉。在減肥中主要控制飲食能量的攝入，保證合理的總攝入量即可，不是不能吃哪一種水果。 一般在減肥過程中必須攝入的食物除了主食、蔬菜還有肉、蛋、奶...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/29 播放（46195）
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餐后1個小時攝入香蕉最通便，此時食物消化的高峰期已過。香蕉有幫助促進胃腸蠕動的作用，其含豐富的膳食纖維，對食物的消化、吸收起作用，同時也可以達到潤腸通便的效果。所以餐后1...
廖江濤│湖南省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（31010）
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臺衛(wèi)平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/08/08 播放（93424）
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吃香蕉能減肥，這種說法缺乏理論依據(jù)?？崭钩韵憬秾ξ覆缓茫唤ㄗh吃香蕉減肥。有人說香蕉潤腸通便，是否可以減肥。這要看個人肥胖的原因，如果因為長期便秘、毒素停留體內(nèi)造成肥胖，...
馬立新│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/05/19 播放（68744）
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多數(shù)人群通過食用香蕉通便，但實際上香蕉并不能保證可以通便，部分人群為了通便而進食大量香蕉，結(jié)果便沒有通，體重反而增長。香蕉是一類富含能量及糖分的水果，特別是熟透的香蕉，纖...
陳偉│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/03/27 播放（98376）
"香蕉當中含有大量的果糖，因此香蕉并不適合用來減肥，每天攝入大量的香蕉還很有可能增加肥胖的風(fēng)險，為減肥者帶來減肥的阻力。香蕉當中富含能量以及大量維生素、氨基酸，每天吃一根香蕉就...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/05 收聽(80752)
"香蕉對減肥是有幫助的，香蕉雖然糖分較高，但是卡路里相比白米飯低很多，還富含食物纖維，加快胃腸蠕動、促進消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的選擇，特別是早餐可以選擇吃香蕉，熱量遠比...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/27 收聽(41022)
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減肥吃香蕉其實也可以。而且香蕉和饅頭比，可能香蕉比饅頭有優(yōu)勢，因為香蕉與饅頭相比產(chǎn)生能量較低，并且香蕉中纖維、果膠成分比較多，對腸道也有好處。所以香蕉既能夠有一定的熱量提...
郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/14 播放（79002）
"香蕉怎么吃都沒有減肥的功效，要想減輕體重，一定是熱量的攝入比消耗的熱量要有明顯的差異，而且是要形成負的能量債，也就是攝入的熱量要少于消耗的熱量，只有這樣才能體重減輕。吃香蕉不...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/26 收聽(81404)
"適量吃熟透的香蕉可以減肥，香蕉是一種含有膳食纖維比較多的水果，還含有酵素，能夠潤腸通便、提高食欲，香蕉體積大，而熱量不高，卡路里比較低，很容易有飽腹感，使人減少攝入其他高能量...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/10/11 收聽(99378)
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恰當、科學(xué)、適量吃香蕉，有很好的減肥效果。因為香蕉本身含有的能量不是特別高，吃適量香蕉不會引起能量超標，并且可以維持機體能量負平衡，起到很好的減肥效果。香蕉當中含有豐富的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/01/15 播放（84296）
在減肥期間吃香蕉有一定的效果，因為香蕉比較容易消化，而且人體容易吸收，能夠長時間保持人體的能量，因為香蕉熱量比正餐要低，所以對于減肥有一定的功效。香蕉減肥就是利用香蕉能夠使人體...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/10 收聽(11114)
