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脾胃病科

什么時(shí)候吃香蕉最通便

2023-12-28 20:55

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

飯后一小時(shí)左右食用香蕉可以更好達(dá)到通便的效果，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，消化道需要對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行分解、吸收，而整個(gè)過(guò)程大概需要0.5-4小時(shí)不等。香蕉中含有豐富的可溶性膳食纖維，飯后一小時(shí)后進(jìn)行食用可以更好增強(qiáng)腸胃動(dòng)力以及蠕動(dòng)頻率，促進(jìn)其分解、吸收的效率。另外香蕉還具有潤(rùn)腸通便的作用，飯后進(jìn)行食用可以加快體內(nèi)排泄物進(jìn)入到直腸、大腸等下消化系統(tǒng)組織，預(yù)防便秘癥狀的發(fā)生。需要注意人體在飯后立即食用香蕉，不僅會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響腸道對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而空腹?fàn)顟B(tài)下過(guò)量食用香蕉則會(huì)對(duì)胃腸黏膜組織造成刺激，容易引起腹瀉的癥狀表現(xiàn)。

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劉正新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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