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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

香蕉什么時(shí)候吃最減肥

2023-12-06 08:38

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語(yǔ)音內(nèi)容

香蕉最好在早上吃，最容易減肥，身體經(jīng)過(guò)一晚上的休息和長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有食物的攝入，早上吃香蕉能夠很大程度上為人體提供能量，并且有效的消耗。香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，還能通便排毒，除去體內(nèi)多余的廢物和毒素，減少體內(nèi)廢物和毒素堆積，引起的臃腫、肥胖。香蕉中所含的維他命、膳食纖維和礦物質(zhì)，能夠有效的抑制體內(nèi)脂肪的增生，還能降低人體的血壓、血脂和膽固醇。香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富、抗氧化功能較好，所含有的酶可以促進(jìn)人體的代謝功能，加快人體新陳代謝的速度，新陳代謝加快會(huì)帶走人體內(nèi)的部分熱量，對(duì)減肥也有一定的功效。

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"香蕉什么時(shí)候吃都不能帶來(lái)減肥的功效，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。很多超重、肥胖的朋友希望自助減肥，會(huì)發(fā)現(xiàn)水果...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/13 收聽(tīng)(87826)

什么時(shí)候吃香蕉最減肥

空腹吃香蕉相對(duì)而言減肥效果較好，所有水果都相同，空腹時(shí)即飯前吃比飯后吃好。飯前吃水果對(duì)食欲有抑制作用，吃飯?zhí)貏e挑剔的人不愿意飯前吃水果，因?yàn)槌运笪笗?huì)被占滿，吃不下其它...

郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/11/30 播放（68642）

香蕉什么時(shí)候吃最好

香蕉在早晨空腹時(shí)和兩餐之間這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)來(lái)吃最好。因?yàn)樵谠绯靠崭箷r(shí)會(huì)處于比較低的血糖狀態(tài)，而香蕉當(dāng)中富含有豐富的碳水化合物就是糖分，如果在早晨空腹的情況下，適當(dāng)吃香蕉為機(jī)體...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/05 播放（47687）

吃香蕉怎么減肥

食用香蕉可達(dá)到減肥效果，一般需做到以下幾點(diǎn)：

1、控制攝入量：需嚴(yán)格控制食用香蕉量，香蕉甜度不高但含糖量卻并不低，每100g香蕉中大概含有17g糖分，為達(dá)到減...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/10/05 播放（75690）

減肥為什么不能吃香蕉

減肥期間可以吃香蕉。在減肥中主要控制飲食能量的攝入，保證合理的總攝入量即可，不是不能吃哪一種水果。

一般在減肥過(guò)程中必須攝入的食物除了主食、蔬菜還有肉、蛋、奶...

蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/05/29 播放（46195）

什么時(shí)候吃香蕉最通便

餐后1個(gè)小時(shí)攝入香蕉最通便，此時(shí)食物消化的高峰期已過(guò)。香蕉有幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，其含豐富的膳食纖維，對(duì)食物的消化、吸收起作用，同時(shí)也可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。所以餐后1...

廖江濤│湖南省人民醫(yī)院

2023/03/13 播放（31010）

什么時(shí)候吃香蕉最通便

"飯后一小時(shí)左右食用香蕉可以更好達(dá)到通便的效果，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，消化道需要對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行分解、吸收，而整個(gè)過(guò)程大概需要0.5-4小時(shí)不等。香蕉中含有豐富的可...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

周毅│湖北省中醫(yī)院

2023/12/28 收聽(tīng)(65152)

便秘什么時(shí)候吃香蕉最好

通常便秘與早、中、晚吃香蕉的時(shí)間沒(méi)有必然聯(lián)系，應(yīng)根據(jù)便秘的程度進(jìn)行判斷，具體如下：

1、輕型便秘：如果偶爾出現(xiàn)大便干結(jié)，或者3-4天出現(xiàn)1次便秘，大便不干結(jié)，...

臺(tái)衛(wèi)平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/08/08 播放（93424）

晚上吃香蕉減肥么

"晚上吃香蕉并不能夠真正的減肥，香蕉是高熱量的水果，100g的香蕉就有91大卡，同時(shí)還含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。除了糖以外，還有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，適量的使用香蕉對(duì)人體是有意義的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:34''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/21 收聽(tīng)(33576)

吃香蕉減肥嗎

"吃香蕉可以減肥，而且是現(xiàn)在比較流行的香蕉減肥法。香蕉營(yíng)養(yǎng)比較豐富，所含的熱量又低，可是長(zhǎng)期以減肥為目的，將香蕉當(dāng)做主食來(lái)吃，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，也容易患上貧血或其他的疾病。香蕉所...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/03/16 收聽(tīng)(55470)

吃香蕉減肥好嗎

吃香蕉能減肥，這種說(shuō)法缺乏理論依據(jù)?？崭钩韵憬秾?duì)胃不好，不建議吃香蕉減肥。有人說(shuō)香蕉潤(rùn)腸通便，是否可以減肥。這要看個(gè)人肥胖的原因，如果因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘、毒素停留體內(nèi)造成肥胖，...

馬立新│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/05/19 播放（68744）

吃香蕉減肥嗎

多數(shù)人群通過(guò)食用香蕉通便，但實(shí)際上香蕉并不能保證可以通便，部分人群為了通便而進(jìn)食大量香蕉，結(jié)果便沒(méi)有通，體重反而增長(zhǎng)。香蕉是一類富含能量及糖分的水果，特別是熟透的香蕉，纖...

陳偉│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/03/27 播放（98376）

吃香蕉可以減肥嗎

"香蕉當(dāng)中含有大量的果糖，因此香蕉并不適合用來(lái)減肥，每天攝入大量的香蕉還很有可能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，為減肥者帶來(lái)減肥的阻力。香蕉當(dāng)中富含能量以及大量維生素、氨基酸，每天吃一根香蕉就...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/05 收聽(tīng)(80752)

吃香蕉減肥的效果

"原則上吃香蕉起不到減肥效果，科學(xué)合理的減肥需要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)選擇減肥方法。如果是易胖體質(zhì)的人，平時(shí)腸胃功能比較差，容易發(fā)生腸胃蠕動(dòng)減慢或者是代謝減慢，香蕉只是一個(gè)水果，有些...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/07/04 收聽(tīng)(56678)

香蕉是否可以減肥

"香蕉對(duì)減肥是有幫助的，香蕉雖然糖分較高，但是卡路里相比白米飯低很多，還富含食物纖維，加快胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的選擇，特別是早餐可以選擇吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/27 收聽(tīng)(41022)

減肥吃香蕉可以嗎

減肥吃香蕉其實(shí)也可以。而且香蕉和饅頭比，可能香蕉比饅頭有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)橄憬杜c饅頭相比產(chǎn)生能量較低，并且香蕉中纖維、果膠成分比較多，對(duì)腸道也有好處。所以香蕉既能夠有一定的熱量提...

郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/14 播放（79002）

香蕉怎樣吃減肥

"香蕉怎么吃都沒(méi)有減肥的功效，要想減輕體重，一定是熱量的攝入比消耗的熱量要有明顯的差異，而且是要形成負(fù)的能量債，也就是攝入的熱量要少于消耗的熱量，只有這樣才能體重減輕。吃香蕉不...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/26 收聽(tīng)(81404)

香蕉是不是減肥的

"適量吃熟透的香蕉可以減肥，香蕉是一種含有膳食纖維比較多的水果，還含有酵素，能夠潤(rùn)腸通便、提高食欲，香蕉體積大，而熱量不高，卡路里比較低，很容易有飽腹感，使人減少攝入其他高能量...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/10/11 收聽(tīng)(99378)

吃香蕉可以減肥嗎

恰當(dāng)、科學(xué)、適量吃香蕉，有很好的減肥效果。因?yàn)橄憬侗旧砗械哪芰坎皇翘貏e高，吃適量香蕉不會(huì)引起能量超標(biāo)，并且可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡，起到很好的減肥效果。香蕉當(dāng)中含有豐富的...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/01/15 播放（84296）

減肥吃香蕉好嗎

在減肥期間吃香蕉有一定的效果，因?yàn)橄憬侗容^容易消化，而且人體容易吸收，能夠長(zhǎng)時(shí)間保持人體的能量，因?yàn)橄憬稛崃勘日鸵?，所以?duì)于減肥有一定的功效。香蕉減肥就是利用香蕉能夠使人體...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/10 收聽(tīng)(11114)

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