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"對于臨床上緩解緊張的方法，可以通過以下幾種方法，自我調整的方法，例如常見的方法就是運動，運動本身就是一種全面的放松訓練，通過運動可以使肌肉緊張、舒張等方式達到全面的放松過程。...
龐吉成│淄博市婦幼保健院
2023/04/03 收聽(79694)
"有效的緩解緊張可以使用以下方法：第一、學會適當運動，比如跑步、散步、游泳、打籃球、打羽毛球等有氧運動可以有效緩解恐懼、緊張、壓抑等負面情緒問題，而且研究表明每周兩次以上的有氧...
羅國帥│天津市安定醫(yī)院
2023/05/09 收聽(78410)
01:24
若在遇到某些對于自己來講比較重要的事情，或者是沒有經(jīng)歷過的事情，通常的人都會有一定的焦慮或者緊張感，但這種緊張感不會特別重，而且心里也知道是由于該事情引起，等到事情結束，...
張衛(wèi)華│北京大學第六醫(yī)院
2023/05/27 播放（83782）
"如果說緊張沒有影響到工作、學習等社會和職業(yè)功能，臨床上可以通過放松訓練的方式，改善緊張狀況。例如說應用放松訓練，特別是漸進式肌肉放松訓練、想象放松訓練，早晚各進行一次，可以使...
龐吉成│淄博市婦幼保健院
2023/01/27 收聽(72462)
01:47
劉進德│首都醫(yī)科大學附屬北京胸科醫(yī)院
2024/06/20 播放（866）
"對于比較輕微的緊張情緒，吃巧克力可以緩解緊張，其原因有以下兩個方面：1、吃巧克力可以讓自己咀嚼，尤其是口腔運動，這個時候可能會有效的緩解緊張、焦慮、不安的情緒問題，讓自己的注...
羅國帥│天津市安定醫(yī)院
2023/03/21 收聽(46110)
01:37
劉進德│首都醫(yī)科大學附屬北京胸科醫(yī)院
2024/06/20 播放（1449）
02:51
很多人考前都會很焦慮，緩解方法主要有以下幾點： 1、考前不要突擊新知識，最多回顧舊知識，保證睡眠、飲食、衛(wèi)生，防止考前焦慮、緊張。比如這時晚上睡眠不好，每天考...
陳琴│宜昌市第二人民醫(yī)院
2023/12/15 播放（52302）
"解小便時緊張，長期憋尿會對身體造成不良影響容易引起尿路感染，及時進行干預。需要回憶自己小便緊張的原因是壓力因素還是心理精神原因，對因治療才能取得較好的治療效果，通過專業(yè)的心理...
馬恩光│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/10 收聽(62826)
考前緊張是每一個考生在考試之前都可能會發(fā)生的情緒狀態(tài)，針對考前焦慮緊張的情緒，可以采取以下幾種措施來有效的緩解。第1、在考前做好充分的準備，過分的緊張、焦慮源自于不自信，對復習...
龐吉成│淄博市婦幼保健院
2023/06/28 收聽(51754)
緊張可以服用藥物進行治療，主要分為中藥治療和西藥治療，中藥方面常用緩解緊張、焦慮的藥物有九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補腦液等。這一些都是非常好的，尤其是可以緩解焦慮、緊張、壓力比較大等問...
羅國帥│天津市安定醫(yī)院
2023/07/19 收聽(83036)
"很多事情只要努力去做而且能夠集中精神沉下心來去做，都能夠有效的緩解緊張、焦慮的情緒。比如呼吸調整的方法，也就是當比較緊張、焦慮的時候，一定要轉移這一種對焦慮本身的擔心和恐懼，...
羅國帥│天津市安定醫(yī)院
2023/07/16 收聽(50206)
01:51
心慌、緊張的緩解方法較多，在出現(xiàn)緊張、心慌時可以進行緩慢、規(guī)律的深呼吸，從而幫助放松、緩解心慌癥狀。也可以通過轉移注意力的方法，如可以找人聊天、聽音樂、散步等，也能幫助緩...
馮高科│武漢大學人民醫(yī)院
2023/07/22 播放（95554）
"緊張情緒是很常見的情緒，一般輕度的緊張情緒常常和生活應激事件有密切關聯(lián)，比如面臨比較重要的考試或者是公眾演講等都會有緊張情緒，這是人體正常的生理反應。緩解緊張情緒，可以按摩太...
孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/08/20 收聽(27224)
肌肉緊張進行緩解，主要有以下幾個方面：1、口服肌肉松弛劑，比如鹽酸乙哌立松片，能夠讓緊張的肌肉變得松弛。2、口服消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬，緩解局部的炎癥情況，炎癥對肌肉...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/23 收聽(92594)
"在臨床上緩解緊張、焦慮癥主要是通過藥物治療和心理治療等治療方法，藥物治療可以采用苯二氮卓類抗焦慮，或者是具有抗焦慮作用的抗抑郁藥，常規(guī)應用的具有抗焦慮作用的抗抑郁藥是5-羥色...
龐吉成│淄博市婦幼保健院
2023/08/06 收聽(94162)
