腰不好最好不要跳繩，腰椎存在的疾病如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫以及腰部外傷，均不適合跳繩運(yùn)動(dòng)。跳繩需要腰部發(fā)力，而且要傳導(dǎo)震蕩，如果存在以上疾病，會(huì)誘發(fā)腰部疼痛癥狀，不利于病情的緩解和穩(wěn)定。
如果腰椎存在疾病，不要跳繩，需要更改為其他更為安全的鍛煉方式，達(dá)到鍛煉的目的，如橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)、游泳運(yùn)動(dòng)，均可以使身體素質(zhì)得到提高，而且還能夠減輕腰椎的負(fù)荷，對(duì)于病情的改善和穩(wěn)定至關(guān)重要。平時(shí)生活中應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，盡量使腰部疾病保持穩(wěn)定。如果尚未產(chǎn)生明顯的腰背疾病，通過以上的調(diào)整和保養(yǎng)能夠預(yù)防疾病發(fā)生，保養(yǎng)腰椎。
