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蘇振波
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

腰不好怎么鍛煉

2023-09-15 07:49

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01:08

語音內(nèi)容

在臨床上病人出現(xiàn)腰部病變，可以采取科學(xué)、正確的鍛煉方式，有助于腰部病變的恢復(fù)。因?yàn)槿梭w的腰椎有一個(gè)向前突出的生理彎曲，在腰部鍛煉時(shí)，應(yīng)該順應(yīng)生理彎曲進(jìn)行鍛煉。
在臨床上可以采用拱橋鍛煉法，囑咐病人取仰臥位，然后以頭部、雙肘部、雙足跟部為支撐點(diǎn)，鼓勵(lì)病人盡量向上挺肚子，使腰椎形成一個(gè)拱形。還可以采用小燕子飛的鍛煉方式，囑咐病人取俯臥位，告訴病人頭部及四肢盡量向上抬起，同樣在腰部也形成一個(gè)拱形。通過這樣的鍛煉，可以加強(qiáng)腰部的肌肉力量，增加腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有助于腰部病變的恢復(fù)。

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