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減脂心率的計算有以下幾種： 1、最快心率為220-年齡(歲)，最快心率乘以60%-80%，即為減脂心率的心率范圍，如患者年齡為30歲，可以用220-30，再用...
張妮│北京醫(yī)院
2023/01/01 播放（91262）
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減脂跑步的燃脂心率范圍一般推薦在110-150次/分左右，可以利用(220-年齡)來計...
耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/08/28 播放（27283）
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最佳的減脂心率以170減(年齡)/分作為考量，如果想減體內(nèi)的脂肪，運動是比較重要的一方面，建議有效的運動，要達到中等強度，通過心率作為衡量，170減(年齡)/分是相對科學(xué)...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/28 播放（48297）
要想達到減脂的效果，在做有氧運動的時候，要維持中等強度的運動30分鐘以上，這個強度一般是用心率來衡量的，就是動用儲備心率的40%-60%，稱之為中等強度的運動。對于這個靶心率的...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/11/17 收聽(50354)
"有氧運動的減脂心率要達到人體最大心率的60%-80%，并且運動時間要持續(xù)30分鐘以上才有減肥效果。在進行運動時會有一個極限心率，也就是最大心率，等于220減去年齡，例如如果一...
周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/16 收聽(49884)
最佳減脂心率是一個范圍，只有將心率維持在這個范圍之內(nèi)，才能起到在燃燒脂肪的同時，保護和增加心臟的功能。最佳減脂心率的最大值是(220-年齡)×0.8，最佳減脂心率的最小值是(2...
趙志成│黑龍江省康復(fù)醫(yī)院
2023/06/22 收聽(63098)
"跑步時的最佳減脂心率是要達到最大心率的60%-90%之間，最大心率=220-年齡，如果年齡是20歲，最大心率就是220-20=200次\/分，最佳減脂心率是200次\/分的6...
趙志成│黑龍江省康復(fù)醫(yī)院
2023/09/11 收聽(77922)
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耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/10/18 播放（37933）
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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/21 播放（48389）
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耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/03/12 播放（73668）
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耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/07/14 播放（36720）
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耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/03/27 播放（32879）
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李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/06/01 播放（35545）
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/05/13 閱讀(4234)
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減脂蔬菜包括日常經(jīng)常吃到的蔬菜中的葉菜，因為在葉菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入過多其他的食物，從而有助于保持身體能量負平衡，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（44355）
