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    如何讓人馬上不打呼嚕

    2023-01-12 22:52

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    語音內(nèi)容

    打呼嚕是很多原因導致人體大腦缺氧的一個表現(xiàn),可以用一些方式能夠阻止呼嚕的發(fā)生。
    一般睡前不要服用鎮(zhèn)靜、安眠、抗組胺類的藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制??梢圆扇扰P位的睡眠姿勢,一般以右側臥位為宜,避免在睡眠的時候,舌頭、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道的阻塞。枕頭不要過高,寬度應該以單側肩寬為宜。
    可以在睡衣的背后縫制小口袋,入睡時將一個小皮球放入袋中,這樣可以避免側臥入睡,從而有效地防止打鼾。睡前取9cm長的蔥白3根放在嘴里。平時要注意鍛煉身體,增強體質,保持良好的睡眠習慣,還要注意減輕體重。

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