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李佐倫
副主任醫(yī)師

耒陽市疾病預(yù)防控制中心

呼吸內(nèi)科

兒童吃什么預(yù)防感冒

2023-01-16 11:41

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02:03

語音內(nèi)容

對于兒童怎么預(yù)防感冒？這個問題需要了解及正確對待。一、提供足夠的營養(yǎng)。兒童處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多。由于消化功能尚未完全成熟，而且食譜往往也比較單調(diào)，容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏，營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的或稱為亞臨床型的維生素A和維生素C缺乏，是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的常見原因。因此多吃富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果，其中所含的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，或補充多元維生素制劑，或牛初乳，也能有效地增強孩子的抵抗力。二、保證充足的睡眠，這也是增強體質(zhì)的重要方面。三、進行體育鍛煉，這是增強體質(zhì)的有效措施。鍛煉要從小開始，從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運動還可以增強食欲，使孩子攝入足夠的營養(yǎng)素，這樣體質(zhì)就會增強，抵抗力就會明顯增加。四、多喝水，促進體液循環(huán)，有效排出毒素。

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