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    冬季心腦血管疾病怎么預(yù)防

    2023-11-18 06:41

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    冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期,因?yàn)樵诙咎鞖夂?,人體處于一種應(yīng)激狀態(tài),表現(xiàn)為血管收縮、代謝增加、心臟做功增加、血壓升高。同時(shí)冬季呼吸系統(tǒng)疾病也是高發(fā)期,發(fā)作時(shí)誘發(fā)心臟負(fù)擔(dān)加劇、加重心衰。預(yù)防時(shí)首先應(yīng)當(dāng)生活規(guī)律、注意保暖、避免呼吸系統(tǒng)的感染。運(yùn)動(dòng)時(shí)宜在早飯之后9點(diǎn)、10點(diǎn)左右,風(fēng)和日麗時(shí),外出時(shí)要注意多添加衣服,注意頭部、手部、面部的保暖。其次運(yùn)動(dòng)要適量,根據(jù)身體的狀況進(jìn)行鍛煉。每天可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,避免劇烈的運(yùn)動(dòng),比如爬山、跑步、打球等劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每周一般不少于3次,每次持續(xù)20-40分鐘為宜。第三、要保持樂(lè)觀的態(tài)度,避免情緒波動(dòng),劇烈的情緒波動(dòng)可以使血壓升高,交感神經(jīng)張力升高,從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作。第四、起床宜緩慢,應(yīng)當(dāng)在清醒之后,養(yǎng)神閉目5分鐘左右再起床。第五、合理的用藥是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。應(yīng)當(dāng)積極的按照醫(yī)生的囑托控制血壓、血脂、血糖。如果合并有冠心病,應(yīng)當(dāng)積極的控制冠心病的危險(xiǎn)因素和服用相關(guān)的藥物,避免使這些病情發(fā)作,使疾病加重。

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