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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/12 播放（92574）
01:58
人體熱量消耗主要包括以下幾個方面： 1、基礎(chǔ)代謝：即維持基本生命活動所需要的能量，此能量一般在清晨睡醒之后進(jìn)行測定，最為準(zhǔn)確； 2、體力活動所消耗...
張晴│鄭州人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（59600）
成年人在正常生活情況之下，大約消耗的熱量在2500-3000cal，這些消耗的熱量包括人的基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量，以及日?；顒舆€有消化吸收所消耗的熱量。如果1天之中活動量比較大，...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/01/01 收聽(71640)
正常的女生一天能量的消耗大概是2100kcal左右，但是具體到每個正常女生可能會有身高不同、體重不同，消耗熱量往往也會有一定的變化，比如60kg和50kg一天消耗的能量會有一定...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/13 收聽(92292)
01:42
減肥一天要消耗多少熱量，與飲食攝入量多少有關(guān)。只有知道飲食攝入量的前提下，消耗的能量一定要比飲食攝入量多，才能起到減肥作用。在保持比基礎(chǔ)攝入量多的前提下，如果每天消耗的熱...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/02 播放（40636）
"減肥的首選方案是限制熱量攝入、增加熱量消耗，合理減重膳食，在目前能量攝入水平基礎(chǔ)之上要減少500-700千卡的熱量，也就是說熱量消耗要大于熱量的攝入500-700千卡的熱量，...
李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/07/24 收聽(64068)
"唱歌會消耗熱量。唱完一首歌大約需要消耗200大卡的熱量，相當(dāng)于跑完100米之后所需要的熱量。多唱幾首歌就可以消耗更多的熱量，使脂肪燃燒，甚至能夠減肥。唱歌本身的需要人體多種肌...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/05 收聽(17252)
"腦力勞動當(dāng)然是消耗熱量的，主要是消耗大腦的能量，對于大腦的供血、供氧的要求都是比較高的，平時腦力勞動多的人一定要注意保證充足的睡眠使大腦得到充分的放松，才能保證大腦的供血和供...
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/18 收聽(51528)
01:51
跳繩3000下相當(dāng)于跳了25-30分鐘，而且是以140次/分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，大約耗能400大卡。 跳繩是一項很好的運動，對于減肥的患者十分有用。跳繩、跑步、游泳、打...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/11 播放（44582）
"雖然長時間站立有助于消耗熱量，但并不能夠形成有效的運動，幫助減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。要想減重最根本的...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/30 收聽(43340)
"一碗泡面的熱量通常是450kcal左右，相當(dāng)于慢走2個小時、跳舞和健身操一個半小時、快走一個小時、慢跑45分鐘、游泳半個小時所消耗的熱量。一碗泡面的熱量按一袋方便面算，通常是...
楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/22 收聽(76606)
