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成年人在正常生活情況之下，大約消耗的熱量在2500-3000cal，這些消耗的熱量包括人的基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量，以及日?；顒舆€有消化吸收所消耗的熱量。如果1天之中活動量比較大，...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/01/01 收聽(71640)
正常的女生一天能量的消耗大概是2100kcal左右，但是具體到每個正常女生可能會有身高不同、體重不同，消耗熱量往往也會有一定的變化，比如60kg和50kg一天消耗的能量會有一定...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/13 收聽(92292)
01:42
減肥一天要消耗多少熱量，與飲食攝入量多少有關(guān)。只有知道飲食攝入量的前提下，消耗的能量一定要比飲食攝入量多，才能起到減肥作用。在保持比基礎(chǔ)攝入量多的前提下，如果每天消耗的熱...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/02 播放（40636）
"減肥的首選方案是限制熱量攝入、增加熱量消耗，合理減重膳食，在目前能量攝入水平基礎(chǔ)之上要減少500-700千卡的熱量，也就是說熱量消耗要大于熱量的攝入500-700千卡的熱量，...
李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/24 收聽(64068)
"唱歌會消耗熱量。唱完一首歌大約需要消耗200大卡的熱量，相當于跑完100米之后所需要的熱量。多唱幾首歌就可以消耗更多的熱量，使脂肪燃燒，甚至能夠減肥。唱歌本身的需要人體多種肌...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/05 收聽(17252)
"雖然長時間站立有助于消耗熱量，但并不能夠形成有效的運動，幫助減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。要想減重最根本的...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/30 收聽(43340)
跑步消耗多少熱量取決于跑步的速度，健康成年人在平地上慢走相當于4km/h的速度，能消耗250kcal的熱量，如果是快走相當于8km/h的速度，能消耗550kcal的熱量。如果慢...
江水華│無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院
2023/12/20 收聽(82128)
01:51
跳繩3000下相當于跳了25-30分鐘，而且是以140次/分鐘為標準，大約耗能400大卡。 跳繩是一項很好的運動，對于減肥的患者十分有用。跳繩、跑步、游泳、打...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/11 播放（44582）
01:40
在正常情況下一個人每日消耗2500-3000大卡，要進行減肥的患者應(yīng)該注意每日的飲食大卡，(身高-105)×30為患者每日的進食大卡，應(yīng)該對所進食的碳水化合物、脂肪、蛋白...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/12 播放（92574）
01:58
人體熱量消耗主要包括以下幾個方面： 1、基礎(chǔ)代謝：即維持基本生命活動所需要的能量，此能量一般在清晨睡醒之后進行測定，最為準確； 2、體力活動所消耗...
張晴│鄭州人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（59600）
"泡澡半小時消耗的熱量大約是100-200卡路里，泡熱水澡可以促進機體血液的循環(huán)，但是泡澡的時間不宜過長，通常在20-30分鐘左右比較適宜。另外，注意泡澡消耗的能量和水溫也有很...
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/06/29 收聽(78398)
"一碗泡面的熱量通常是450kcal左右，相當于慢走2個小時、跳舞和健身操一個半小時、快走一個小時、慢跑45分鐘、游泳半個小時所消耗的熱量。一碗泡面的熱量按一袋方便面算，通常是...
楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/22 收聽(76606)
01:42
脂肪的消耗，主要是通過兩個方面，一個是減少攝入，第二個就是增加排出。 1、減少脂肪攝入：首先從飲食開始，不建議吃過多含飽和脂肪酸的食油，建議吃一些植物油，因為...
章峻鈞│湖南省人民醫(yī)院
2023/03/22 播放（41636）
