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成年人在正常生活情況之下，大約消耗的熱量在2500-3000cal，這些消耗的熱量包括人的基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量，以及日?；顒舆€有消化吸收所消耗的熱量。如果1天之中活動量比較大，...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/01/01 收聽(71640)
正常的女生一天能量的消耗大概是2100kcal左右，但是具體到每個正常女生可能會有身高不同、體重不同，消耗熱量往往也會有一定的變化，比如60kg和50kg一天消耗的能量會有一定...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/13 收聽(92292)
人體如果是在平靜的狀態(tài)之下，在室溫之中不做任何運動，不計算食物動力學熱效應，每天大約會消耗1600-1800大卡的熱量。人體消耗的熱量與活動、人的體重、身高以及進食等多種情況有...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/08/29 收聽(73622)
"減肥的首選方案是限制熱量攝入、增加熱量消耗，合理減重膳食，在目前能量攝入水平基礎(chǔ)之上要減少500-700千卡的熱量，也就是說熱量消耗要大于熱量的攝入500-700千卡的熱量，...
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/24 收聽(64068)
01:42
減肥一天要消耗多少熱量，與飲食攝入量多少有關(guān)。只有知道飲食攝入量的前提下，消耗的能量一定要比飲食攝入量多，才能起到減肥作用。在保持比基礎(chǔ)攝入量多的前提下，如果每天消耗的熱...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/02 播放（40636）
"唱歌會消耗熱量。唱完一首歌大約需要消耗200大卡的熱量，相當于跑完100米之后所需要的熱量。多唱幾首歌就可以消耗更多的熱量，使脂肪燃燒，甚至能夠減肥。唱歌本身的需要人體多種肌...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/05 收聽(17252)
跑步消耗多少熱量取決于跑步的速度，健康成年人在平地上慢走相當于4km/h的速度，能消耗250kcal的熱量，如果是快走相當于8km/h的速度，能消耗550kcal的熱量。如果慢...
江水華│無錫市同仁康復醫(yī)院
2023/12/20 收聽(82128)
"腦力勞動當然是消耗熱量的，主要是消耗大腦的能量，對于大腦的供血、供氧的要求都是比較高的，平時腦力勞動多的人一定要注意保證充足的睡眠使大腦得到充分的放松，才能保證大腦的供血和供...
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/18 收聽(51528)
01:51
跳繩3000下相當于跳了25-30分鐘，而且是以140次/分鐘為標準，大約耗能400大卡。 跳繩是一項很好的運動，對于減肥的患者十分有用。跳繩、跑步、游泳、打...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/11 播放（44582）
01:40
在正常情況下一個人每日消耗2500-3000大卡，要進行減肥的患者應該注意每日的飲食大卡，(身高-105)×30為患者每日的進食大卡，應該對所進食的碳水化合物、脂肪、蛋白...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/12 播放（92574）
"雖然長時間站立有助于消耗熱量，但并不能夠形成有效的運動，幫助減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。要想減重最根本的...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/30 收聽(43340)
01:58
人體熱量消耗主要包括以下幾個方面： 1、基礎(chǔ)代謝：即維持基本生命活動所需要的能量，此能量一般在清晨睡醒之后進行測定，最為準確； 2、體力活動所消耗...
張晴│鄭州人民醫(yī)院
2023/05/31 播放（59600）
"泡澡半小時消耗的熱量大約是100-200卡路里，泡熱水澡可以促進機體血液的循環(huán)，但是泡澡的時間不宜過長，通常在20-30分鐘左右比較適宜。另外，注意泡澡消耗的能量和水溫也有很...
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/06/29 收聽(78398)
"一碗泡面的熱量通常是450kcal左右，相當于慢走2個小時、跳舞和健身操一個半小時、快走一個小時、慢跑45分鐘、游泳半個小時所消耗的熱量。一碗泡面的熱量按一袋方便面算，通常是...
楊建梅│北京大學第一醫(yī)院
2023/01/22 收聽(76606)
01:52
成人心率的正常范圍是60-100次/分，這是安靜狀態(tài)下的正常心率，如果心率>100次/分是心動過速，<60次/分就是心動過緩，具體情況如下： 一、...
李幫清│北京大學人民醫(yī)院
2023/10/18 播放（71356）
