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朱鳳磊
副主任醫(yī)師

解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

神經(jīng)內(nèi)科

怎么才能睡覺

2023-10-04 02:15

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語音內(nèi)容

怎樣才能睡覺？涉及到怎樣快速進(jìn)入睡眠這樣一個(gè)問題。需要針對每個(gè)人的具體情況區(qū)別對待，如果是較重的失眠，通過一些非藥物辦法治療還是比較困難的，一般對于重度失眠還是需要用藥物的，常用的藥物包括安定類藥物，如舒樂安定、氯硝安定、勞拉西泮等等。還有一些較新的藥物，比如說思諾思、佐匹克隆等藥物。
對于一些失眠程度不重的患者，可以采取非藥物的辦法來進(jìn)行調(diào)理應(yīng)對，這些辦法包括比如白天不能入睡的，所有的睡眠都放到晚上，在有困乏感覺的時(shí)候上床去睡覺，并且在睡覺的過程中不想其他事情，全身放松，可以進(jìn)行一些深呼吸的訓(xùn)練，同時(shí)開始數(shù)數(shù)，這樣有助于睡眠。

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