晚上一直做夢，醒來之后很累，說明睡眠的質(zhì)量不好。睡眠做夢是正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分發(fā)生在淺睡眠期。
如果感覺到做夢很多，就說明淺睡眠的時間太多，深睡眠的時間不夠，所以睡眠的質(zhì)量不高，第二天早晨起床就會覺得困倦，有種沒睡夠的感覺。
做夢太多往往和白天的精神狀態(tài)有一定的關(guān)系，如果白天比較忙累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實，感覺一直在做夢，所以日有所思夜有所夢是有道理的。
要想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前要放空思想，不做也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可洗個熱水澡或者泡泡腳，都有助于放松精神。
另外也要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡眠之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，因為它會使大腦神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來，就很難進入深睡眠狀態(tài)，也導致做夢很多，良好的睡眠環(huán)境和放松的心情也有助于提高睡眠的質(zhì)量。
