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成人的增高運(yùn)動(dòng)

2023-10-28 19:25

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01:22

語音內(nèi)容

如果成人想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到增高的目的，需要明確骨骺還沒有完全閉合，只要骨骺沒有完全閉合，通過運(yùn)動(dòng)多數(shù)可以起到相應(yīng)的療效。但是如果骨骺已經(jīng)完全閉合，想要增高已經(jīng)完全不可能。如果確定骨骺還沒有完全閉合，完全可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來增高。運(yùn)動(dòng)的方法多數(shù)可以選擇跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩，這種類型的運(yùn)動(dòng)具有增高的作用，也可以選擇拉伸的運(yùn)動(dòng)，如拉單杠、雙杠，這些也有助于增高。另外，平時(shí)多游泳、爬山、慢跑、跑步，這些運(yùn)動(dòng)方式也可以促進(jìn)機(jī)體的發(fā)育。在此期間要多攝入含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、膠原蛋白比較豐富的食物，這也是人體骨骼的重要組成成分，可以促進(jìn)機(jī)體骨骼的發(fā)育。

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李春紅│齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

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矮小怎么才能增高

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2、睡眠：保證充足的睡眠...

胡雪萍│重慶市南川區(qū)人民醫(yī)院

2023/10/17 播放（38514）

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