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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

仰臥起坐傷腰椎和頸椎是真的嗎

2023-05-28 05:16

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語音內(nèi)容

仰臥起坐如果動作不標(biāo)準(zhǔn)，會對腰椎和頸椎造成一定程度的損傷，其原因如下：
第一、做仰臥起坐時主要鍛煉腹部肌肉，因此應(yīng)使腹部肌肉全程發(fā)力，避免借力于髂腰肌，如髂腰肌借力，可以導(dǎo)致腰部疼痛癥狀，同時做仰臥起坐時頸椎不可過度屈曲，否則會導(dǎo)致頸部疼痛。
第二、做仰臥起坐時力量接近耗竭，通常會借助于爆發(fā)力完成最后幾個動作，此時腰部力量完全耗盡，腰椎失去腰部肌肉保護(hù)，容易引起腰椎損傷，頸部也容易出現(xiàn)過度活動導(dǎo)致頸椎損傷。
綜上所述，仰臥起坐應(yīng)動作標(biāo)準(zhǔn)，不可使用爆發(fā)力和慣性完成動作，否則會對頸椎和腰椎造成損傷。

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