首先需要肯定的回答，仰臥起坐是傷脊椎的，仰臥起坐的時(shí)候就會(huì)使得椎體之間的壓力升高，會(huì)對(duì)椎間盤(pán)有明顯的擠壓情況，尤其是對(duì)于存在有椎間盤(pán)突出的病人，可能會(huì)加重病人椎間盤(pán)突出臨床癥狀，所以仰臥起坐是傷脊椎的。
通常對(duì)于存在有椎間盤(pán)突出的病人，可以做下面這些運(yùn)動(dòng)，可以起到加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，比如可以倒著走，可以做小燕飛的動(dòng)作，平時(shí)進(jìn)行游泳或者在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，也可以做3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)或拱橋式運(yùn)動(dòng)都是可以加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。
