仰臥起坐是從小就進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，首先好處毋庸置疑，能夠鍛煉腰腹部肌肉力量。但是隨著科學(xué)的發(fā)展，也越來越認(rèn)識到卷腹運(yùn)動(dòng)，特別是仰臥起坐，對腰椎損害比較大，因?yàn)檠?，特別是椎間盤，隨著年齡的增長，髓核水分會(huì)減少，椎間盤會(huì)退化，就會(huì)很容易引起向后突出。如果做仰臥起坐，就會(huì)增加、增大向后的壓力，就更容易引起椎間盤突出，更容易引起纖維環(huán)的破裂。
所以建議可以做仰臥起坐，但是要適度適當(dāng)，而且建議當(dāng)做仰臥起坐的時(shí)候，對于后腰一定要做到更好的保護(hù)。如果保護(hù)不好或者運(yùn)動(dòng)能力比較差的人，就不建議做仰臥起坐。
