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江水華
主任醫(yī)師

無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

做仰臥起坐的危害

2023-05-03 15:45

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仰臥起坐的危害大多是由于不正確的訓(xùn)練方法導(dǎo)致，比如過快、過猛、過度彎曲、過度用力的仰臥起坐鍛煉。首先會增加頸椎壓力，因?yàn)閺?qiáng)行托頭上抬強(qiáng)行運(yùn)動會增加頸部肌肉勞損的程度，很容易導(dǎo)致頸椎增生，長期會引起頸椎病。對于腰背部肌肉屬于離心運(yùn)動，仰臥起坐直接刺激腰背部肌肉，會引起腰背部的酸痛，對于腹部肌肉和臀部肌肉往往由于過度過猛的收縮引起肌肉損傷，從而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。頻繁過度的仰臥起坐最大的危害是容易引起腰椎間盤突出。因?yàn)檠雠P起坐過度的彎曲引起腰椎間盤有一股往后擠壓的力量，時(shí)間長了，力量大了會引起腰椎間盤突破后縱韌帶然后擠壓到椎管，引起腰部神經(jīng)受壓的表現(xiàn)，所以過度仰臥起坐不主張，也不建議過猛的鍛煉。

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