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樊繼波
主治醫(yī)師

廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

中醫(yī)科

做仰臥起坐能瘦肚子不

2023-04-14 09:51

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語音內(nèi)容

仰臥起坐可以瘦肚子，這里所說的仰臥起坐是正常的仰臥起坐。為能把腹部脂肪徹底減掉，還有加強(qiáng)版的仰臥起坐，即45度角仰臥起坐。人體仰臥在地面上，雙下肢并攏，雙膝關(guān)節(jié)屈曲90度，把手掌交叉放在頭頸部后面。這時腹部用力，肩膀抬離地面。注意身體與地面成45度角后，持續(xù)大概五秒鐘后腹部放松，慢慢將肩膀與地面貼緊。一組做15-20個，每次訓(xùn)練3-4組。

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