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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

仰臥起坐可以瘦肚子嗎

2023-06-25 17:00

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01:23

語音內(nèi)容

仰臥起坐長期做是可以瘦肚子的，減肥的過程中除了做仰臥起坐還應(yīng)該管住嘴、邁開腿，管住嘴是根據(jù)患者的年齡、性別、所從事的職業(yè)，由醫(yī)生算一個(gè)合理的膳食食譜，對每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果總熱卡有一個(gè)限制。
多食用膳食纖維豐富的飲食，少食用高脂、高蛋白、高熱量的食物，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，跑步、走路、散步、跳操、游泳，加上仰臥起坐，就可以達(dá)到一個(gè)全身的減肥效果，加上仰臥起坐、平板支撐等，使得核心肌群的力量逐漸加強(qiáng)，腹部的脂肪細(xì)胞逐漸減少，肌肉組織逐漸增多，達(dá)到減肥的效果。

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"仰臥起坐減肚子是有功效的，但效果不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能有效果，因?yàn)樯眢w中脂肪量，至少需要每天運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才能消耗掉。仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，輕松、沒壓力，不但可...

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做仰臥起坐能瘦肚子不

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于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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在減肥過程中，首先要對每天進(jìn)食的大卡進(jìn)...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/03 播放（47028）

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在現(xiàn)實(shí)生活中，做仰臥起坐可以起到鍛煉腹肌的作用，對于減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅(jiān)持做一段時(shí)間，至少需要堅(jiān)持一個(gè)月，做幾天是沒有效果的。每天可以做20-30個(gè)仰...

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李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

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仰臥起坐能減肚子嗎

仰臥起坐是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，一般人來說男性肥胖主要是全身肥胖加至上腹部肥胖明顯。女性肥胖全身肥胖時(shí)伴有下腹部、臀部、大腿部肥胖為主，這主要是跟性激素指揮的脂肪分布不同所造成。仰臥...

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瘦肚子的方法如下：

1、調(diào)整飲食：在飲食上可以選擇低鹽、低脂、清淡飲食，另外，嚴(yán)格控制好總熱卡，根據(jù)總熱卡的限制，可以減少能量過剩，以免導(dǎo)致脂肪在肚子進(jìn)一步堆...

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"臨床上想瘦肚子就過度的鍛煉肚子，要真正的減去腹部贅肉，一定堅(jiān)持科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，醫(yī)生先評估肥胖的程度和合并代謝的疾病。減重的第一步就給患者設(shè)定目標(biāo)，改變生活，例如多長時(shí)間減...

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/06 收聽(92050)

如何瘦肚子

瘦肚子的方法如下：

1、嚴(yán)格控制食物的攝入總量：當(dāng)避免過多食物進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，才能控制過多能量在體內(nèi)以脂肪的形式進(jìn)一步蓄積，而能量蓄積在體內(nèi)更多的部位就是肚子。所...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/08 播放（35496）

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"如果想要瘦肚子，應(yīng)該減掉肚子上多余的脂肪，應(yīng)該在進(jìn)行飲食調(diào)整的基礎(chǔ)上進(jìn)行針對性運(yùn)動(dòng)。飲食調(diào)整包括少進(jìn)食辛辣刺激的食物，減少脂肪的攝入量，避免人體胃腸道出現(xiàn)副作用，同時(shí)進(jìn)食新鮮...

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瘦肚子是人群比較關(guān)心的話題，瘦肚子的方法主要包括日常生活中的辦法，以及醫(yī)療的辦法，具體方法如下：

一、日常生活中的辦法：

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