仰臥起坐，可以幫助人體減重，對(duì)肚子有一定減重作用，但是減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想要瘦哪就拼命鍛煉哪。要想減去肚子上的贅肉，應(yīng)該采取科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，讓全身體重瘦下來(lái)，減少全身脂肪和肚子上的脂肪。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能夠減肥，讓肚子瘦下來(lái)。很多超重肥胖的朋友希望減去肚子上的贅肉，采取不科學(xué)的方法，包括進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肚子，或者進(jìn)行局部注射，甚至更有極端的，進(jìn)行腹部吸脂治療，進(jìn)行手術(shù)。
減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想要瘦哪就對(duì)哪進(jìn)行特殊處理，要想減重，最關(guān)鍵的是科學(xué)的生活方式，也是健康的四大基石。合理限能量的均衡飲食，要控制熱量攝入，因?yàn)榉逝肿钪饕脑蚴菙z入熱量大于消耗熱量，多余的熱量就以脂肪的形式存在身體當(dāng)中，包括全身，以及肚子、內(nèi)臟。要想減重，就要控制、減少攝入熱量，應(yīng)該增加消耗的熱量，要形成所謂的能量債，因?yàn)榉e累到7000-10000大卡的時(shí)候，體內(nèi)的脂肪才能減少2kg。
要想減重，飲食控制是基礎(chǔ)，但是不全面，還要結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)建議每周五次以上，每次40分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐或者呼啦圈。當(dāng)然，快走、慢跑、游泳或者器械，像動(dòng)感單車、劃船機(jī)、橢圓機(jī)，都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)形式。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到中等，做到微微出汗、微微喘，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以說(shuō)話，但是不能唱歌。最佳的運(yùn)動(dòng)的心率是170減年齡，長(zhǎng)期堅(jiān)持，要有毅力，才能減重，才能降低肚子上的脂肪。沒有所謂的偏方和秘訣，也不是過(guò)度通過(guò)運(yùn)動(dòng)肚子才能減去肚子上的贅肉，要全面控制體重，同時(shí)戒煙、限酒，心理平衡非常重要。
