臨床上想瘦肚子就過(guò)度的鍛煉肚子，要真正的減去腹部贅肉，一定堅(jiān)持科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，醫(yī)生先評(píng)估肥胖的程度和合并代謝的疾病。減重的第一步就給患者設(shè)定目標(biāo)，改變生活，例如多長(zhǎng)時(shí)間減多重，每天要早點(diǎn)起床，不吃、不喝，上完廁所穿著輕便的內(nèi)衣赤足量體重，少出差、作息規(guī)律、不應(yīng)酬、免煙酒、早點(diǎn)睡覺(jué)、免手機(jī)。
在減重的時(shí)候確定方法很重要，可以采取高蛋白減重、輕斷食減重、限能量平衡減重，同時(shí)細(xì)嚼慢咽，多飲水，先湯后飯，長(zhǎng)肉才慢，不吃桌子上的剩飯、剩菜，而且吃完飯以后早點(diǎn)刷牙。
