要想瘦肚子上面贅肉，不要局部進(jìn)行腹部吸脂治療或者注射藥物，也不能通過過度運(yùn)動(dòng)腹部，讓肚子上的贅肉減少。減肚子上的贅肉不是點(diǎn)讀機(jī)，而是采取科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，讓整體的體重下來，減少全身的脂肪，隨著時(shí)間的推移，堅(jiān)持有毅力，才能幫助瘦肚子上的贅肉。減重沒有偏方和秘訣，應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生幫助判斷肥胖的程度，以及肥胖可能帶來的相關(guān)代謝并發(fā)癥，比如糖尿病、高血壓、高脂血癥，量身定制減重、減肥的目標(biāo)。
當(dāng)然，希望能減少肚子上的贅肉，要先進(jìn)行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)個(gè)體化的飲食方案，希望能起到快速見效的高蛋白的能量飲食方案，達(dá)到初步的方案后，要進(jìn)入防止反彈方案，最后回歸到生活的本質(zhì)，好吃不胖的能量均衡飲食。飲食治療是減肥、減肚子的基礎(chǔ)，還要結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙，建議堅(jiān)持有氧的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周五次以上，每次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、各種器械，因?yàn)榉逝值娜岁P(guān)節(jié)可能有損傷，借助動(dòng)感單車、劃船機(jī)。另外，也要經(jīng)過肚子的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、呼啦圈。
建議運(yùn)動(dòng)時(shí)要達(dá)到中等強(qiáng)度，比如微微出汗、微微喘，可以說話、不能唱歌，心率要達(dá)到170減年齡，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，有毅力，結(jié)合飲食才能降低整體的體重，才能逐漸的減少肚子上的贅肉。另外要注意戒煙、限酒，心理的平衡非常重要。要想顯著的減贅肉，關(guān)鍵需要把整個(gè)身體的脂肪減少，同事要堅(jiān)持，不可能有神奇的秘方、秘訣。
