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    肚子大做仰臥起坐有用嗎

    2023-04-17 12:31

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    如果單純的肚子大做仰臥起坐有作用,但是作用的功效并不確切,做仰臥起坐時可以鍛煉腹部的深層次肌肉,例如腹橫肌、腹內(nèi)側(cè)肌、腹外側(cè)肌和腹斜肌,但是需要進行做仰臥起坐至少超過30-45分鐘以上,才會鍛煉到腹部的深層次肌肉。肚子大通常是因為皮下脂肪相對較厚,這時單純做仰臥起坐并不能起到有效的減脂作用,此時應(yīng)該配合做有氧運動。例如全身性質(zhì)的有氧運動慢跑、跳繩、游泳、登山、騎車等等,在做完有氧運動的基礎(chǔ)之上,再配合一定的仰臥起坐才能起到有效減肥、減肚子上脂肪的作用效果。

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