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在現(xiàn)實生活中，做仰臥起坐可以起到鍛煉腹肌的作用，對于減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅持做一段時間，至少需要堅持一個月，做幾天是沒有效果的。每天可以做20-30個仰...
李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院
2023/03/24 收聽(42972)
仰臥起坐是一項很好的運動，一般人來說男性肥胖主要是全身肥胖加至上腹部肥胖明顯。女性肥胖全身肥胖時伴有下腹部、臀部、大腿部肥胖為主，這主要是跟性激素指揮的脂肪分布不同所造成。仰臥...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/21 收聽(86694)
仰臥起坐主要鍛煉腹肌，起效時間因人而異，通常1個月左右即可見效。仰臥起坐主要鍛煉腰腹部肌肉，為增強腹肌力量、塑造腹肌線條的常用訓練動作。每天堅持鍛煉，有助于減少腹部脂肪堆...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/16 閱讀(4755)
"減肚子的方法有如下幾點：1、全身的有氧運動法，每天至少有氧運動30-45分鐘，身體微微出汗的時候才算完畢，有氧運動時要盡量活動全身，例如做健身操或者動感單車等，都能充分活動到...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/10 收聽(14876)
"減肚子可以通過以下幾種方法：1、飲食控制，減肚子應減少甘油三酯的攝入，任何性質(zhì)的減肥都需要在飲食上加以控制，飲食是熱量攝入的根源。因此，減掉肚子脂肪應避免攝入高熱量、高脂肪、...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/22 收聽(89970)
01:45
做仰臥起坐可以鍛煉腹肌，對于減肚子有一定幫助。但是減肥應該是一個全身減肥，再進行局部瘦身，才能使瘦肚子的效果更好一些。 在減肥過程中，首先要對每天進食的大卡進...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/03 播放（47028）
通常做仰臥起坐時出現(xiàn)腹部抽筋的情況，因為腹部的肌肉長時間、突然的、大量的劇烈收縮和受到了強烈的刺激而疲勞導致的抽筋，還有既往并沒有從事過腹部力量的訓練和腹部肌肉的訓練，突然間大...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/08/03 收聽(45594)
仰臥起坐腹部酸痛有兩種情況。第一種情況就是做仰臥起坐的時候，動作并不標準，腰部受力和腹部受力在不標準的情況下，可能會造成扭傷或者拉傷。這時候建議暫停做仰臥起坐，緩慢的撫揉腹部的...
李芊綿│有來醫(yī)生健康科普平臺
2023/09/28 收聽(41558)
"做仰臥起坐不能引起肚子變大，至于做仰臥起坐肚子變大了有可能是其他的原因。是不是最近這一段時間除了仰臥起坐以外，其他運動不夠或者是運動量減少，而進食或者飲酒增多，攝入量要遠遠超...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/05/29 收聽(73044)
01:44
適當?shù)剡M行收腹鍛煉能夠減肚子，有以下幾個原因： 1、收腹的過程需要消耗一定的能量，有助于維持機體能量負平衡，促進肚子上脂肪的分解，進而起到一定減肚子的作用；<...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/02 播放（28497）
