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宋新
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營養(yǎng)科

仰臥起坐能減肥嗎

2023-09-24 13:59

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01:12

語音內(nèi)容

仰臥起坐是可以減肥的，特別是對(duì)于纖細(xì)腰身有很大的作用。因?yàn)樽鲅雠P起坐過程中，不論是起身還是躺下都是腹部用力，鍛煉腹部的肌肉更容易去掉肚子上的贅肉。同時(shí)通過仰臥起坐身體會(huì)消耗很多的能量，可以起到減肥的效果，和其他運(yùn)動(dòng)一樣，做仰臥起坐也要堅(jiān)持不懈。每組可以做20個(gè)，每天做3-4組，剛開始時(shí)會(huì)比較辛苦，可以稍微減少，等適應(yīng)后就會(huì)覺得輕松。選擇仰臥起坐進(jìn)行減肥時(shí)，要適當(dāng)?shù)膶?duì)進(jìn)食量做出相關(guān)的調(diào)整和控制，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

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