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遲海燕
副主任醫(yī)師

威海市立醫(yī)院

內(nèi)分泌科

在家原地跑步能減肥嗎

2023-11-07 02:52

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語(yǔ)音內(nèi)容

在家原地跑步也可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樵嘏懿降臅r(shí)候，人的胳膊和腿的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人的運(yùn)動(dòng)量的增加，也是有很大的幫助。原地跑步一天可以兩次，一次大約持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右，達(dá)到心率100次/分以上，微微出汗就提示運(yùn)動(dòng)量是足夠的。而且如果是通過這種方式來減肥，還可以達(dá)到促進(jìn)形體的好，包括腿部的肌肉結(jié)實(shí)，脂肪減少，而且還要配合著適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，不能吃得太多，運(yùn)動(dòng)完了之后也不要再進(jìn)食或者是可以多喝些水，是可以達(dá)到減肥的效果的，而且是對(duì)于身體整體的結(jié)實(shí)有很大的幫助。

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