緩解骨盆前傾的有效動作，最主要的就是練習(xí)腰背肌的力量，腰背肌的力量增強了，肌肉增強之后會有效遏制骨盆的前傾。
其中最主要的動作就是練習(xí)燕飛式的腰背部動作，即患者俯臥在床上，用腹部頂住床鋪，利用肩背部的肌肉力量，以及大腿后側(cè)肌群的肌肉力量收縮而產(chǎn)生的反弓癥狀。此時，人體就像一個騰空飛起的小燕，叫做燕飛式腰背部肌肉功能練習(xí)。
另外，有些其他的動作也是練習(xí)腰背肌，也可以適當(dāng)?shù)牟扇〈藙幼鳎坏┭臣×α可蟻碇?，骨盆前傾將改善。
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骨盆的前傾，會影響腰部的功能，所以骨盆前傾的人通常容易腰疼。如果是婦女，尤其是孕期的婦女，如果骨盆前傾很厲害，就會同時有腰疼，而且會影響將來的分娩。改善骨盆的前傾還是非常...
段微│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/04/28 播放（40111）
01:40
骨盆前傾是一種畸形改變，不利于患者的身體健康，可以導(dǎo)致腰疼、腰椎活動受限、下肢無力等，也可以引起肌肉萎縮。一般見于女性患者長期穿高跟鞋、站姿和坐姿不良等，需要及時進行矯正...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2024/04/28 播放（27519）
"骨盆前傾往往是由于后方的肌力減弱引起，所以一般要進行脊柱后群、大腿后群肌肉的功能鍛煉，具體如下：1、脊柱的伸展功能鍛煉：包括進行游泳，比如進行蛙泳的動作，也可以進行小燕飛的動...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/12/20 收聽(45568)
"骨盆前傾指的是骨盆的位置相對于正常情況下，有一定程度的向前傾斜。在外者看來，最明顯的癥狀表現(xiàn)為患者臀部特別突出，小腹前凸，體型不好看，骨盆前傾一方面影響美觀，更重要是長期的前...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/07/06 收聽(60018)
01:48
孫旭│北京積水潭醫(yī)院
2023/08/25 播放（45283）
02:10
骨盆前傾多為脊柱損害導(dǎo)致，骨骼病變引起腰椎滑脫多發(fā)于兒童，患兒多可表現(xiàn)為翹臀、小肚子前鼓等典型骨盆前傾癥狀。 骨盆是連接軀干和下肢重要樞紐，骨盆在正常位置，軀...
王強│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院
2023/11/29 播放（95698）
"正常成熟女性人體骨盆入口平面，與水平面之間的夾角，呈50-60度為正常，如果超過夾角就是骨盆前傾。嚴重的骨盆前傾，大部分是因外傷后沒有手術(shù)治療，受損的骨盆沒有完全復(fù)位而畸形愈...
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/20 收聽(51218)
"骨盆前傾形成的原因主要包括以下幾個方面：第一、姿勢的不正確，可以導(dǎo)致骨盆的移位，引起骨盆前傾；第二、隱性扁平足；第三、穿高跟鞋太久，也可以引起骨盆的前傾，主要是因為高跟鞋引起...
趙衍聽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/08/03 收聽(29676)
"骨盆前傾是自然形成的角度，骨盆是處于上身重量以及下肢之間，當(dāng)患者的腰椎前凸，也就是說重心向前移的時候，能夠使骨盆的前傾增加，在這種情況下為了維持人體平衡，骨盆必須向前傾，不然...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/08/16 收聽(91628)
02:24
骨盆前傾，大家首先要知道什么是骨盆前傾，是我們站在那的時候從側(cè)方看，臀部向后翹起，腰部向前突出，這樣的狀態(tài)稱為骨盆前傾。很多人特別是一些女性，我們看到她的腰部彎曲比較大，...
李志強│河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)
2023/09/08 播放（69364）
01:53
紀泉│北京醫(yī)院
2023/11/20 播放（62406）
