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王蓉
副主任醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第900醫(yī)院

消化內(nèi)科

怎么預(yù)防脂肪肝

2023-09-18 01:33

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

脂肪肝的預(yù)防：最主要的是通過(guò)生活習(xí)慣進(jìn)行改善，科學(xué)合理的飲食制度，糾正不良的飲食習(xí)慣，特別是愛(ài)吃肉，吃肥肉等。應(yīng)該多吃蔬菜、水果，少吃紅肉，可以適當(dāng)?shù)某贼~、肉、蝦等，燒菜的時(shí)候少放油。少喝酒或者戒酒，酒精會(huì)引起脂肪肝的發(fā)生。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等量的有氧運(yùn)動(dòng)，一般推薦每周大于3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)半小時(shí)，這半小時(shí)不能是散步，一定要至少達(dá)到快走，也就是心率至少要達(dá)100次/分以上，或者比平時(shí)的心率要增加30次/分左右才是中等量的有氧運(yùn)動(dòng)。要少用各種藥物，藥物可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝，要慎用，定期檢查做肝臟的彩超等檢查。

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"肪肝是生活方式導(dǎo)致代謝的紊亂。由于脂質(zhì)在肝臟里過(guò)多的沉積，造成了脂肪肝，因此預(yù)防也要從生活習(xí)慣的著手。第一方面就是生活規(guī)律，要合理的飲食、控制體重、戒酒，然后減少軟飲料的攝入...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:42''

聶秀玲│天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院

2023/03/09 收聽(tīng)(45656)

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趙迎盼│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

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預(yù)防脂肪肝的方法有：

1、飲食方面：應(yīng)食低脂食品，如豆制品、蔬菜、水果，避免進(jìn)食高湯、油湯，以及油條、薯?xiàng)l等油炸食品；

2、有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、跑步...

趙文霞│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/10/20 播放（98058）

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脂肪肝分為代謝型或酒精型，好發(fā)人群包括肥胖患者、糖尿病患者、酗酒患者。預(yù)防脂肪肝，首先需調(diào)整生活習(xí)慣，低脂飲食、加強(qiáng)鍛煉；飲食需避免高脂肪、油膩性食物，建議食用蔬菜水果；...

王晉濤│廣東省第二人民醫(yī)院

2023/10/29 播放（97734）

脂肪肝如何預(yù)防

脂肪肝是一種較為常見(jiàn)的代謝性肝病，目前的發(fā)病率僅次于病毒性肝炎，所以一定要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要吃太油膩的食物，不能吃油炸的以及動(dòng)物內(nèi)臟和各種肥肉，要少進(jìn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

黃津│福建省南平市第一醫(yī)院

2023/09/04 收聽(tīng)(48284)

脂肪肝的預(yù)防

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，脂肪肝的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)，我國(guó)脂肪肝已經(jīng)成為威脅人類健康的，僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝的發(fā)病受多種因素影響，...

馬彬│銀川市第一人民醫(yī)院

2023/12/19 播放（90276）

如何預(yù)防脂肪肝

"如何預(yù)防脂肪肝，要從脂肪肝的病因著手，常見(jiàn)的病因有以下幾點(diǎn)：第一、飲食因素：脂肪肝最主要的病因就是飲食因素，平時(shí)要注意不能吃過(guò)多的高脂肪、高膽固醇、高糖食物。第二、酒精因素：...

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孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/12/01 收聽(tīng)(38494)

脂肪肝的預(yù)防

"脂肪肝的預(yù)防要做到以下幾點(diǎn)：第一、合理膳食。每日三餐要合理調(diào)配，做到粗細(xì)搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，限制脂肪的入量，保證足量的蛋白質(zhì)的攝入，要多吃一些新鮮的蔬菜。第二、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、控制...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''

孫靜媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

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2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：...

馮素萍│鄭州人民醫(yī)院

2023/09/30 播放（91376）

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"對(duì)于預(yù)防脂肪性肝病，自己要有合理的生活習(xí)慣。第一、要合理搭配食物，做到粗細(xì)營(yíng)養(yǎng)平衡，要多吃高蛋白食物，像河蝦、魚類，高維生素，新鮮的蔬菜水果，低脂飲食，尤其是減少脂肪的攝入、...

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梁浩衛(wèi)│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

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脂肪肝如何預(yù)防

"脂肪肝的預(yù)防是比較簡(jiǎn)單的分為四條：一、合理膳食，每日三餐膳食要調(diào)理，做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吸煙飲酒、避免過(guò)多的吃油膩的食物。二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持體育鍛煉，這樣可以加...

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怎么預(yù)防脂肪肝

預(yù)防脂肪肝，有以下幾個(gè)方面：
1、科學(xué)合理飲食，建議堅(jiān)持以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，熱量來(lái)源以糧食為主的中國(guó)傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)，避免西方的這種高熱量、高蛋白質(zhì)、...

付丹│成都市第六人民醫(yī)院

2023/09/06 播放（61760）

如何預(yù)防脂肪肝？

"第一、合理的膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配、營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)的脂肪。第二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持體育鍛煉，可依據(jù)自己的體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要從小...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:46''

段又佳│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

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脂肪肝的預(yù)防

脂肪肝在日常生活中比較常見(jiàn)，尤其是體檢報(bào)告中，對(duì)于預(yù)防主要分為以下幾個(gè)方面：

1、生活調(diào)節(jié)，比如吃飯時(shí)盡量粗細(xì)結(jié)合，多吃水果、蔬菜，少吃脂類食物；

郝玉霞│山西省人民醫(yī)院

2023/11/06 播放（58580）

脂肪肝的預(yù)防和治療

"脂肪肝的預(yù)防主要是培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，平時(shí)盡量避免高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，同時(shí)提倡低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，所有的生活方式的調(diào)整、飲食的調(diào)整都必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。脂肪肝需要定期復(fù)查...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

劉巍│哈爾濱市傳染病醫(yī)院

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預(yù)防脂肪肝的方法

"預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，首先就是需要一個(gè)合理的飲食，不要暴飲暴食，以免引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩使過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是脂類聚集于肝臟細(xì)胞內(nèi)形成脂肪肝。除了飲食方面多注意以外，還應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行鍛煉，...

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2023/09/15 收聽(tīng)(73210)

怎樣預(yù)防脂肪肝

預(yù)防脂肪肝的方法如下：

1、清淡飲食、低脂少油：避免攝入過(guò)多動(dòng)物蛋白，如肉類等；多吃蔬菜以及富含纖維的食物；

2、禁止高糖飲食；

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2023/01/31 播放（72748）

怎樣預(yù)防脂肪肝

"脂肪肝是危害人類健康的嚴(yán)重疾病，需要采取綜合預(yù)防措施，脂肪肝的發(fā)生和發(fā)展主要與肥胖、2型糖尿病、酒精濫用等因素有關(guān)，故必須及時(shí)去除誘因，才能取得良好的效果。脂肪肝是由于各種內(nèi)...

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怎樣預(yù)防脂肪肝

"由于生活條件的逐漸變好，脂肪肝越來(lái)越多，并且越來(lái)越年輕。要想預(yù)防脂肪肝，主要從以下幾個(gè)方面著手：1、清淡、低脂飲食，絕大部分的脂肪肝與飲食密切相關(guān)，尤其是進(jìn)食高脂、高熱量的食...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

李陽(yáng)光│黑龍江省中醫(yī)院

2023/12/05 收聽(tīng)(36930)

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