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張宏耕
主任醫(yī)師

湖南省第二人民醫(yī)院

臨床心理科

精神焦慮癥的自救方法有哪些

2023-03-23 10:03

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00:40

語(yǔ)音內(nèi)容

焦慮癥的自救方法，主要是減輕不必要的一些心理壓力，改善環(huán)境因素對(duì)患者的心理上的沖擊。作為焦慮癥患者，可以通過(guò)與人交流來(lái)釋放心里的壓力，減輕焦慮，還可以做一些放松訓(xùn)練來(lái)減輕壓力。同時(shí)，焦慮癥患者還是要注意生活的節(jié)奏，改善睡眠，按時(shí)起居，必要的時(shí)候可以減輕工作的壓力。

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精神焦慮癥的自救方法

焦慮癥的自救方法具體如下：

1、自我暗示：給自己有利、正性的暗示；

2、有氧運(yùn)動(dòng)：到外面走路、跑步、打球、游泳等。運(yùn)動(dòng)后可轉(zhuǎn)移注意力，提高患者的心...

徐順生│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/05 播放（62096）

精神焦慮癥的自救方法

"既然認(rèn)識(shí)到自己是精神焦慮癥，先不要過(guò)于緊張，因?yàn)榻箲]發(fā)作的時(shí)候還是比較讓人痛苦的，對(duì)恐懼感心里要清楚，這是精神癥狀的表現(xiàn)，積極的自我暗示會(huì)在一定程度上降低焦慮帶來(lái)的痛苦和反應(yīng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院

2023/12/21 收聽(64674)

精神焦慮癥的自救

"精神上或者心理上出現(xiàn)了焦慮情緒、焦慮狀態(tài)，有了焦慮痛苦以后怎么樣能夠自救。如果癥狀很輕，雖然焦慮，但是頭腦很清醒，體力不錯(cuò)，精神狀態(tài)也很好，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。比如思慮...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:16''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/20 收聽(34216)

精神焦慮癥如何進(jìn)行自救？

"當(dāng)我們出現(xiàn)精神焦慮癥的時(shí)候如何進(jìn)行自救？自己其實(shí)最好的自救就是靜下心來(lái)放松，然后打電話或者找親朋好友、找120等等，這是最好的自救，千萬(wàn)不要想著自己去解決這樣子很容易發(fā)生問題...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

徐欣│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

2023/07/03 收聽(95412)

精神焦慮癥如何自救？

"關(guān)于精神焦慮癥的自救，首先我們要清楚焦慮癥是一種什么體現(xiàn)。焦慮癥其實(shí)是我們身體的一種預(yù)知的體驗(yàn)，莫名其妙的去提前去體驗(yàn)了尚未發(fā)生的危險(xiǎn)或者痛苦，所以他會(huì)心慌、氣短、氣急、出汗...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

徐欣│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

2023/04/11 收聽(25036)

精神焦慮癥的自救

如果出現(xiàn)焦慮，不用過(guò)度擔(dān)心，很多人都會(huì)出現(xiàn)。首先要調(diào)整自己的生活、工作方式，是否對(duì)自己要求太高，定的目標(biāo)是否合適，調(diào)整自己的生活目標(biāo)、工作目標(biāo)，放松工作和生活節(jié)奏。有的焦...

劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

2023/01/18 播放（97374）

精神焦慮癥的自救方法是什么？

"如果確實(shí)是確診精神焦慮癥的患者，首先最重要的是要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行合理的自我調(diào)整。自救的方法主要是幾種：一、可以進(jìn)行一些自我的舒緩，比如外出旅游，進(jìn)行娛樂...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

姜帥│四川大學(xué)華西醫(yī)院

2023/07/24 收聽(79852)

精神焦慮癥的患者應(yīng)該如何自救？

"精神焦慮就是焦慮癥。焦慮癥的自救，涉及到焦慮如何進(jìn)行自我療愈。第一個(gè)，焦慮癥要使用運(yùn)動(dòng)的方法。運(yùn)動(dòng)本身能夠緩解神經(jīng)系統(tǒng)，特別是游泳運(yùn)動(dòng)，一般推薦每天半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

程明│湖南省第二人民醫(yī)院

2023/11/19 收聽(44702)

精神焦慮癥患者如何自救

"精神焦慮癥的患者如何自救，一個(gè)是可以采用放松療法，比如患者可以通過(guò)深呼吸、腹式呼吸以及冥想，還有自我暗示，逐漸放松自己緊張的情緒，還有軀體。同時(shí)可以達(dá)到減慢心率，促進(jìn)血壓恢復(fù)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李婷│聊城市人民醫(yī)院

2023/08/09 收聽(65670)

焦慮癥自救方法

焦慮癥的自救包括以下幾方面：

1、放松訓(xùn)練，如漸進(jìn)性肌肉放松、腹式呼吸，還包括冥想等。通過(guò)以上方法達(dá)到身心反饋，使身體放松；

2、做認(rèn)識(shí)調(diào)整，可以...

楊紅雨│山西省心血管病醫(yī)院

2023/01/19 播放（73770）

精神焦慮的自救方法

精神焦慮的自救方法具體如下：

1、心理的治療：即自我放松，放松心情，想一想美好的事情；

2、運(yùn)動(dòng)：可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如晨跑、長(zhǎng)跑、打太極等，使患...

王文同│北京中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院

2023/04/05 播放（68070）

神經(jīng)焦慮癥的自救方法

神經(jīng)焦慮癥又叫做焦慮癥，它主要的表現(xiàn)就是心煩、焦慮或者是失眠，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，一般需要超過(guò)三個(gè)月以上。這種疾病的診斷需要到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科，讓醫(yī)生根據(jù)一些心理的量表來(lái)進(jìn)行測(cè)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

孫廣斌│陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院

2023/07/11 收聽(98286)

精神焦慮癥是怎么引起的

"焦慮癥是精神心理科方面的一些精神行為活動(dòng)的異常，在老百姓的思維里邊，或者古老的教科書里焦慮癥是典型的思維方面的問題，但是通過(guò)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，病理、生理的進(jìn)展，焦慮癥的病理基礎(chǔ)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/10/03 收聽(33290)

精神焦慮者的自救方法是什么

精神焦慮者的自救是指患者精神心理的自我調(diào)節(jié)，其方法包括：

1、增強(qiáng)自信：自信是進(jìn)行精神焦慮自我治療的必要前提。沒有自信心的人會(huì)懷疑自己做事的能力，夸大自己失敗...

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/09/05 播放（86600）

精神焦慮癥是怎么引起的

精神焦慮癥是怎么引起的，要回到病因?qū)W的問題上。很遺憾現(xiàn)在沒有明確的病因?qū)W原因，說(shuō)明何種因素使得一個(gè)人會(huì)發(fā)生焦慮癥，目前研究的假說(shuō)大概有三個(gè)方面的可能性：

曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/03/23 播放（29452）

精神焦慮者的自救方法是什么？

"精神焦慮者自救首先要解決一個(gè)問題，焦慮什么？這次焦慮是不是有道理？如何解決這些焦慮，才是最重要的。最好的方法是把焦慮的東西冷靜的寫下來(lái)，看看焦慮是什么？寫出十條八條，整理一下...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

龔維義│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/08/02 收聽(55342)

焦慮癥患者如何進(jìn)行自救

大部分焦慮癥患者都存在很重要的邏輯錯(cuò)誤認(rèn)知，具體情況如下：

1、高估負(fù)面事情的發(fā)生頻率：如一位女性患者，兒子與丈夫一天未歸，則時(shí)刻擔(dān)心兒子與丈夫發(fā)生意外。

梁頌游│中山市人民醫(yī)院

2023/08/25 播放（89196）

精神焦慮癥有什么癥狀

"精神焦慮的癥狀，這個(gè)問題是相對(duì)比較專業(yè)的，因?yàn)榫窠箲]區(qū)別于軀體性焦慮，焦慮分為兩種：精神性焦慮和軀體性焦慮。精神性焦慮的癥狀主要表現(xiàn)為坐立不安，非常緊張、擔(dān)心，不能夠放松，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

李偉│成都市第三人民醫(yī)院

2023/04/27 收聽(85244)

精神焦慮癥的表現(xiàn)

精神焦慮癥的表現(xiàn)有兩大類：

1、精神癥狀：表現(xiàn)為緊張、恐懼不安、害怕，總感覺好像什么事情要發(fā)生一樣，心里面不安定、擔(dān)心、糾結(jié)、惶惶不安，或感覺大難臨頭；

曲姍│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/03/23 播放（32139）

精神焦慮癥的癥狀有哪些？

"精神焦慮癥通常分為兩大類，第一、精神焦慮；第二、軀體焦慮。精神焦慮是主觀上感到精神的緊張、不安、恐懼、擔(dān)心、害怕，也叫做預(yù)期性的焦慮。就是沒有發(fā)生的事情當(dāng)成要發(fā)生的事情，讓自...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:52''

諶益華│湖南省第二人民醫(yī)院

2023/03/21 收聽(13106)

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