一個人一天睡眠4-10個小時都正常，老年人一天最少誰4小時。人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠不是單純的休息，絕大部分器官可以得到休息或者保持最低的代謝狀態(tài)，保持一定的功能，但是有相當(dāng)多的其他系統(tǒng)還在工作。
大腦在睡眠的時候要進(jìn)行信息的加工、整理，對記憶進(jìn)行強(qiáng)化，身體的免疫系統(tǒng)要進(jìn)行免疫的修復(fù)，恢復(fù)正常。免疫系統(tǒng)、免疫蛋白在白天是一個消耗的過程，只有在夜間睡眠的時候才能得到修復(fù)、補(bǔ)充，所以睡眠不好會影響健康。成年人一般來講睡眠時間為8小時，午休時間不要太長，20-30分鐘足矣。兒童應(yīng)該超過10小時，老年人4-6個小時也可以。在有病的情況下可能睡眠時間又有不一樣，上述是正常的生理需求。在個別情況之下有些人可能稍微多一點(diǎn)，有的人稍微少一點(diǎn)。成年人正常是8小時的睡眠時間，可能有人睡7個半小時也能解乏，可能有人要超過8個小時，僅供參考。
人們要保持良好的作息習(xí)慣，按時睡覺，按時起床，使生物鐘恒定。保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時多聽輕松的音樂，避免壓力過大，白天可以適當(dāng)從事體力活動，讓身體有勞累感，晚上就會睡的更香。
