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劉建豐
主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

人一天最少睡幾個(gè)小時(shí)

2023-08-20 21:14

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人一天最少睡幾個(gè)小時(shí)與年齡有關(guān)，需要具體情況具體分析。
如果是小孩或嬰兒，可能每天睡12-14小時(shí)左右。如果是成年人，每天一般睡6-8小時(shí)左右，最少也要睡6小時(shí)。如果是老年人，每天一般睡5-7小時(shí)左右，至少要睡5小時(shí)。這不是絕對(duì)的，每個(gè)人都有自己的生物鐘和適合自己的睡眠時(shí)間，只要晚上睡眠能夠徹底放松，第二天起來沒有疲勞感，能夠精力充沛的去迎接新的一天，時(shí)間相差1-2小時(shí)都屬于正常范圍，但要維持長(zhǎng)期、規(guī)律、合理的睡眠時(shí)間，以防止發(fā)生各種疾病。
建議保持早點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，睡覺之前不要飲用太多的水，盡量避免吃夜宵。睡覺前可以進(jìn)行泡腳或者喝杯熱牛奶，以促進(jìn)睡眠。

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