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陳營(yíng)
主治醫(yī)師

解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第988醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

嚴(yán)重失眠整夜睡不著覺(jué)怎么辦

2023-04-04 03:59

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語(yǔ)音內(nèi)容

嚴(yán)重失眠、整夜睡不著覺(jué)可以嘗試以下幾種辦法：
1、首先要對(duì)自己的失眠程度、失眠性質(zhì)做客觀的評(píng)價(jià)，如果是暫時(shí)性的偶爾失眠，不要過(guò)于緊張，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生活節(jié)律，一般用食療、理療、泡腳、中成藥就可以調(diào)理好。
2、生活起居的規(guī)律化，要定時(shí)睡覺(jué)，建立起自己的生物鐘。另外，保持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。
3、對(duì)某種疾病引起的失眠，需要治療引起失眠的原發(fā)疾病，一般失眠會(huì)隨著原發(fā)疾病的緩解以及治愈而好轉(zhuǎn)。

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