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    整夜失眠睡不著覺(jué)怎么回事

    2023-10-09 07:16

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    整夜睡不著覺(jué)失眠這種情況,屬于神經(jīng)功能紊亂,與日常工作壓力過(guò)大、情緒不好、心事過(guò)多或者過(guò)度吸煙、喝酒有很大的關(guān)系,可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素治療神經(jīng)功能紊亂?;颊咴谌粘I罾镆惨3謽?lè)觀的心情和心態(tài),避免精神壓力過(guò)大,可以改善睡眠質(zhì)量。最好多做戶外體育鍛煉,比如登山、跑步、跳舞,游泳,都可以有效提高睡眠質(zhì)量。飲食方面要少吃辛辣刺激性的食物,戒煙戒酒,多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃豆制品和奶制品類的食物,最好在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶可以起到促進(jìn)睡眠作用。睡眠之前少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者濃咖啡。

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