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    晚上吃什么能減肥

    2023-05-08 12:33

    病情描述:

    晚上吃什么能減肥

    于永超
    于永超主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院

    擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)方法,個(gè)性化治療糖尿?。ê焉锾悄虿?..

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    晚餐的食物構(gòu)成,建議選擇無(wú)油或低油湯類、蔬菜、瘦肉魚類蛋類,搭配粗雜糧類主食(包括玉米、各類雜糧雜豆、土豆、紅薯、紫薯、芋頭、南瓜等根莖淀粉類蔬菜)。進(jìn)食時(shí)也按照以上湯菜肉主食的順序。如晚上無(wú)腦力勞動(dòng),可適當(dāng)減少主食量(不是不吃?。A硗庑枰⒁?,晚餐吃七八分飽即可,過(guò)饑或過(guò)飽不僅會(huì)影響晚上睡眠質(zhì)量,更不利于減肥。

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