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每天散步1小時的運動量對于不同的年齡階段，產(chǎn)生的效果不同。如果是年輕人需要減肥，每天散步1小時，如果速度較快，使心率達到120-130次/分鐘，減肥的效果可能會比較明顯。...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/07 播放（98278）
"一般情況下，在餐后一刻鐘左右就可以散步，盡量選擇平底適腳的運動鞋。飯后往往需要一定的時間才能夠進行運動，進餐后迷走神經(jīng)興奮，胃腸道蠕動加快，血液集中在消化道周圍，這對于食物的...
彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/04/30 收聽(74910)
01:55
飯后散步是指吃完飯以后休息一下，比如休息半個小時，再開始去散步，所謂散步是指慢慢地走，而且心情很愉悅的這種狀態(tài)，而不是為了鍛煉身體快步走。如果是吃完飯以后快步走，對于消化...
劉正新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/16 播放（30540）
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/04/08 閱讀(3097)
01:50
正常人減肥的速度要根據(jù)體重指數(shù)決定，如果體重過大，肥胖程度較高，減肥速度可能較快，如果體重接近標準體重，減肥就比較困難。減肥時一般每個月體重下降3-5斤為宜，過快減重以及...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/01/05 播放（69162）
"孕婦建議在吃完飯半個小時后散步，在飯后適當散步能夠促進消化，促進腸蠕動，同時對于控制體重、控制血糖也有作用。不建議吃完飯后馬上活動，因為吃完飯后，胃腸正在工作要消化食物，如果...
趙維巍│湘潭市婦幼保健院
2023/09/18 收聽(96342)
"飯后散步可以起一定的減肥效果，但是不會很明顯，因為散步運動量還是有點偏小。如果走路的過程比較快，可以達到微微出汗，減肥的效果會好一些。最好是變成運動量稍微大一點的運動項目，包...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/13 收聽(39632)
飯后散步是一種非常健康的生活方式，晚飯到睡覺之間的時間比較短暫，且活動量相對于白天來說比較少，食物往往不能被消化，長此以往這會引起多方面問題。首先過多的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪，日積月...
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/11/23 收聽(27346)
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飯后散步能不能減肥，應(yīng)具體問題具體分析。如果能夠保證全面、均衡飲食，而且能夠嚴格控制過多食物的攝入，則飯后適當散步能及時消耗部分能量，避免過多的能量在體內(nèi)蓄積，促進脂肪的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/29 播放（56596）
"飯后0.5-1個小時進行散步，對降血糖十分有利，因為血糖達到峰值，適當?shù)倪\動可以增加外周組織，尤其是肌肉組織對胰島素的敏感性。同時，可以促進肌肉組織利用葡萄糖，減少肝糖原的輸...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/04 收聽(87128)
"吃完飯之后散步是有助于降血糖的，因為運動本身可以增加胰島素的敏感性，可以促進肌肉組織利用葡萄糖，減少肝糖的輸出，可以達到降低血糖的效果，一般在飯后，尤其是晚飯之后，半小時到一...
遲海燕│威海市立醫(yī)院
2023/01/18 收聽(89476)
