減肥期間千萬不要碰蛋糕，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥根本的手段就是要讓攝入的熱量小于消耗的熱量，也就是要管住嘴，控制飲食，這是減重最重要的。
如果僅僅是運動，不控制飲食，對體重的降低非常的有限。因此控制飲食，其中要包括所有不該吃的東西，特別減重期間、減肥期間不僅不能吃蛋糕，因為蛋糕含有太多的糖，而且還有很多反式脂肪酸、飽和脂肪酸，對血脂也有影響。在這期間蛋糕不能吃，同時其它的含糖食物，像含糖的飲料，無論是有糖還是沒糖都不能碰，甜點、餅干、巧克力、奶油面包、糯米類的食物，像湯圓、粽子、艾窩窩都不能吃。另外，除了像蛋糕這種高糖的食物不能吃，高油脂的食物也應(yīng)該注意避免，像全脂奶、所有的堅果、超市包裝的小食品，油炸、油煎食品，各種醬，像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬都不能碰，另外冰激凌也要遠離。同時除了含糖的食物，各種大家喜歡的高脂肉類，像動物內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應(yīng)該避免。
吃飯的時候不僅要注意種類，同時飲食習(xí)慣也要注意細嚼慢咽，多多飲水，先湯后飯，長肉才慢，不吃桌子上剩下的食物，餐后早刷牙，好好吃三餐。三餐里面要營養(yǎng)均衡，粗細搭配，同時適量。另外，一定要記住減肥千萬不能吃蛋糕。
