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    胸椎后凸自我矯正法
    
            
    
                2023-06-29 01:31
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    胸椎后凸的自我矯正方法，首先要明確后凸的病因。如果是由先天性的骨骼發(fā)育畸形引起，在日常生活當(dāng)中只能是通過鍛煉，通過注意不良的姿勢(shì)來維持現(xiàn)狀，必要的時(shí)候可以佩戴支具。它的動(dòng)作包括腰背肌的、頸背肌的鍛煉方式，比如小燕飛、平板支撐、游泳、三點(diǎn)支撐，或者是五點(diǎn)支撐，也可以進(jìn)行適當(dāng)引體向上，這樣能夠起到一定預(yù)防作用，加強(qiáng)肌肉力量。
    另外，也可以進(jìn)行其他的鍛煉方式，比如晚上睡覺的時(shí)候要盡量的使凸側(cè)與床面接觸，這樣在其他的未接觸的地方可以適當(dāng)有一定空間，通過重力的作用來使后突得到一定矯正。如果是由于姿勢(shì)性，也就是習(xí)慣性的姿勢(shì)引起。在生活當(dāng)中一定要注意盡量的時(shí)刻提醒自己，比如坐椅子的時(shí)候可以把椅子換成板凳，這樣失去靠背，可能就會(huì)提到注意自已姿勢(shì)的作用。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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                                        楊操│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
                                    
    
                                    
    2023/06/01
                                        播放（29283）
    
                                
    
                            
    
                        
    
                    
    
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                                        
                    


                    


                    



                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                
                    


                    


                    



                                        
                    
                    
                                                                                            
    
                                        
    

                                                                            
    
                                
    


                                
    
                                    
                                
    
                            
    
                            



    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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