含有較高雌激素的食物主要有新鮮的蜂王漿、黃豆、亞麻籽、谷類，還有葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、木瓜。這些食物當(dāng)中含有的雌激素和身體里的雌激素，在結(jié)構(gòu)上有一定相似的地方，有一定雌激素的作用，但含量并不是非常的高，而且雌激素樣的作用也是非常的弱。當(dāng)體內(nèi)缺乏雌激素，比如女性更年期卵巢功能減退，身體里雌激素缺乏以后，可以出現(xiàn)各種更年期的癥狀。 在飲食上可以適當(dāng)選用，包括豆類、豆制品，還有豆?jié){、豆腐腦，以及包括蜂王漿各種蜂制品，還有新鮮的水果，這種食物當(dāng)中的雌激素最多的是叫大豆異黃酮，這些食物可能對(duì)于雌激素減少帶來(lái)的某些癥狀。
如果雌激素缺乏嚴(yán)重，帶來(lái)的是嚴(yán)重的影響生活質(zhì)量的雌激素缺乏癥狀，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用雌激素類的藥物，飲食僅僅是輔助作用。其他的食物雖然不含有所謂的植物雌激素，但營(yíng)養(yǎng)的均衡有利于自己內(nèi)身，卵巢正常的分泌雌激素，因此合理的營(yíng)養(yǎng)比吃過(guò)多的所謂含有豐富雌激素的食物更重要。一定要注意食物不等于藥物，不能夸大含有雌激素的食物的功效，更不能迷信所謂含有雌激素的各種保健品。雌激素在缺乏的時(shí)候，一定要明確是否真正的缺乏，而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)評(píng)估雌激素缺乏以后，對(duì)身體影響的情況。
